>>> Вы здесь:
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА курса «Дефрагментация жизни»
Карта сайта внизу страницы
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА курса «Дефрагментация жизни»
Карта сайта внизу страницы
Меняйте и меняйтесь
с курсом
«ДЕФРАГМЕНТАЦИЯ ЖИЗНИ»
с курсом
«ДЕФРАГМЕНТАЦИЯ ЖИЗНИ»
Пошаговая мультифокусная инструкция для упорядочивания внутренней и внешней реальности содержит:
💚 8 разделов,
💚 88 тем,
💚 240 упражнений
от клинического психолога.
Все 88 видео в свободном доступе навечно.
По желанию вы можете приобрести практическую часть — инструкцию с 240 упражнениями и рабочую тетрадь для их выполнения. Описания упражнений в конце каждого видео.
💚 8 разделов,
💚 88 тем,
💚 240 упражнений
от клинического психолога.
Все 88 видео в свободном доступе навечно.
По желанию вы можете приобрести практическую часть — инструкцию с 240 упражнениями и рабочую тетрадь для их выполнения. Описания упражнений в конце каждого видео.
Мой курс не учит тому, как быть счастливым или успешным.
Он учит тому,
как быть любым
по выбору.
Как сделать из жизни лабораторию жизнетворчества:
Он учит тому,
как быть любым
по выбору.
Как сделать из жизни лабораторию жизнетворчества:
знание
🥕 как избавляться от навязанных сценариев и скриптов, проводя инвентаризацию и упорядочивание достижений, опыта.
переключение
🥕 как переключаться по социальным ролям, состояниям, точкам зрения,
управление
🥕 как управлять состоянием, настроением, мышлением,
масштабирование
🥕 как расширять ролевой репертуар, как создавать новые игры.
Далее будет представлено подробное описание разделов курса с бесплатными видео к каждому из них.
Цель курса: расставить всё по местам, «разложить по полочкам».
Девиз курса: живи → действуй → получай.
Формула курса:
Девиз курса: живи → действуй → получай.
Формула курса:
РАСПОЗНАВАНИЕ
Распознать: осознать состояние, мысли, эмоции, поведение, цели, планы, сценарий, мировоззрение
УПОРЯДОЧИВАНИЕ
Расставить по местам: провести инвентаризацию сознания и реальности, упорядочить идеи, состояния, цели, планы, мировоззрение, состояние.
РЕАЛИЗАЦИЯ
Стать реальным: описать свою реализацию в разных ролях и ипостасях, осознать достижения, амбиции, значимость, уравновесить самооценку, составить план жизни, создать личный бренд.
ИЗМЕНЕНИЯ
Запустить изменения: операционализировать план жизни, ввести критерии, показатели, определить сроки, исполнителей.
ТВОРЧЕСТВО
Запустить творчество: начать продуктивно действовать в выбранной области.
ОБМЕН
Получить обмен: обеспечить стабильное восполнение ресурсов, эффективную работу без выгорания, опустошения с обратной связью в виде денег, внимания, статуса.
Программа состоит из 8 блоков, 88 уроков, 240 заданий.
✳️ Блок I: Состояние.
✳️ 10 уроков.
✳️ 18 упражнений.
Состояние — термин с разными смыслами в разных школах: агрегатные состояния веществ в физике (газ, жидкость, твердое тело, плазма); состояния сознания в индуизме (глубокий сон, сон со сновидениями, бодрствование, чистое сознание); состояние как имущество (материальные и нематериальные активы). Раздел работы с эмоциональным состоянием, состоянием ума, тела, мышления.
Работа с темами поверхностного характера, проведите анализ «текущего положения дел», чтобы после работы с курсом оценить изменения.
Задачи раздела:
🟢 оценка состояний;
🟢 инвентаризация ощущений;
🟢 инвентаризация настроений;
🟢 инвентаризация эмоций;
🟢 инвентаризация чувств;
🟢 инвентаризация идей;
🟢 инвентаризация мышления;
🟢 инвентаризация ролей;
🟢 инвентаризация состояния тела;
✅ Цель раздела: целостная картина пространства личности
📈 Результат: понимание взаимосвязи уровней личности: эмоционального, поведенческого, познавательного, телесного.
Содержание блока
1−1. Негативное состояние.undefined
1−2. Позитивное состояние.undefined
1−3. Доминирующее состояние.undefined
1−4. Доминирующая эмоция.undefined
1−5. Доминирующие идеи.undefined
1−6. Уровень абстракции.undefined
1−7. Нарушение обобщения.undefined
1−8. Доминирующая деятельность.undefined
1−9. Доминирующая роль.undefined
1−10. Состояние тела.undefined
✳️ 18 упражнений.
Состояние — термин с разными смыслами в разных школах: агрегатные состояния веществ в физике (газ, жидкость, твердое тело, плазма); состояния сознания в индуизме (глубокий сон, сон со сновидениями, бодрствование, чистое сознание); состояние как имущество (материальные и нематериальные активы). Раздел работы с эмоциональным состоянием, состоянием ума, тела, мышления.
Работа с темами поверхностного характера, проведите анализ «текущего положения дел», чтобы после работы с курсом оценить изменения.
Задачи раздела:
🟢 оценка состояний;
🟢 инвентаризация ощущений;
🟢 инвентаризация настроений;
🟢 инвентаризация эмоций;
🟢 инвентаризация чувств;
🟢 инвентаризация идей;
🟢 инвентаризация мышления;
🟢 инвентаризация ролей;
🟢 инвентаризация состояния тела;
✅ Цель раздела: целостная картина пространства личности
📈 Результат: понимание взаимосвязи уровней личности: эмоционального, поведенческого, познавательного, телесного.
Содержание блока
1−1. Негативное состояние.undefined
1−2. Позитивное состояние.undefined
1−3. Доминирующее состояние.undefined
1−4. Доминирующая эмоция.undefined
1−5. Доминирующие идеи.undefined
1−6. Уровень абстракции.undefined
1−7. Нарушение обобщения.undefined
1−8. Доминирующая деятельность.undefined
1−9. Доминирующая роль.undefined
1−10. Состояние тела.undefined
✳️ Блок II: Картина мира (мировоззрение).
✳️ 5 уроков.
✳️ 15 упражнений.
Реальность — набор восприятий, создающих «внешний мир». То, каким «видите» мир, мало зависит от работы органов чувств, но определяется «порогами восприятий», сформированными смыслами, ценностями, личностными, семейными, родовыми мифами, суждениями, убеждениями, верованиями.
Работа с темами носит поверхностный характер; проведите анализ «текущего положения дел», чтобы после работы с курсом оценить изменения.
Задачи блока:
🟢 распознавание «картины мира»;
🟢 сравнение «картин мира»;
🟢 работа с темами «добра и зла»;
🟢 распознавание системы ценностей;
🟢 опросники ценностей;
🟢 распознавание системы смыслов;
🟢 распознавание своих мифов;
🟢 работа с озарениями;
🟢 работа с пониманием;
✅ Цель: целостная картина внешней реальности.
📈 Результат: понимание взаимосвязи «фильтров восприятия» и «внешнего вида реальности».
Содержание блока
2.1. Картина мира.undefined
2.2. Система ценностей.undefined
2.3. Система смыслов.undefined
2.4. Мифологизация сознания.undefined
2.5. Демифологизация сознания.undefined
✳️ 15 упражнений.
Реальность — набор восприятий, создающих «внешний мир». То, каким «видите» мир, мало зависит от работы органов чувств, но определяется «порогами восприятий», сформированными смыслами, ценностями, личностными, семейными, родовыми мифами, суждениями, убеждениями, верованиями.
Работа с темами носит поверхностный характер; проведите анализ «текущего положения дел», чтобы после работы с курсом оценить изменения.
Задачи блока:
🟢 распознавание «картины мира»;
🟢 сравнение «картин мира»;
🟢 работа с темами «добра и зла»;
🟢 распознавание системы ценностей;
🟢 опросники ценностей;
🟢 распознавание системы смыслов;
🟢 распознавание своих мифов;
🟢 работа с озарениями;
🟢 работа с пониманием;
✅ Цель: целостная картина внешней реальности.
📈 Результат: понимание взаимосвязи «фильтров восприятия» и «внешнего вида реальности».
Содержание блока
2.1. Картина мира.undefined
2.2. Система ценностей.undefined
2.3. Система смыслов.undefined
2.4. Мифологизация сознания.undefined
2.5. Демифологизация сознания.undefined
✳️ Блок III: Сценарии.
✳️ 24 урока.
✳️ 62 упражнения.
Сценарии — наборы унаследованных жизненных стратегий и ролей (правила жизни, «картина мира», маршрут следования). Можете унаследовать несколько сценариев от разных людей (родители, опекуны, учителя). Сценарий может быть «хитросплетением» чужих сценариев. Можете переключаться по различным сценариям в зависимости от обстановки.
Работа с темами носит глубинный характер; проведите анализ «сценарных основ», чтобы запустить изменения.
✅ Цель: Переоценка основ автоматического поведения.
📈 Результат: Переосмысление сценария, запуск изменений.
Содержание блока
3−1. Негативные установки.undefined
3−2. Позитивные установки.undefined
3−3. Неприемлемые темы.undefined
3−4. Табу, запреты.undefined
3−5. Запретные события.undefined
3−6. Предписания.undefined
3−7. Послания.undefined
3−8. Воспитание и обучение.undefined 3
3−9. Предустановки на учение.undefined
3−10. Предустановки на глупость.undefined
3−11. Предустановки на бесчувствие.undefined
3−12. Предустановки на гиперчувствительность.undefined
3−13. Предустановки на бездействие.undefined
3−14. Предустановки на суету.undefined
3−15. Предустановки на время.undefined
3−16. Предустановки на место.undefined
3−17. Предустановки на силу.undefined
3−18. Предустановки на служение.undefined
3−19. Предустановки на тело.undefined
3−21. Предустановки на группу.undefined
3−22. Предустановки на изоляцию.undefined
3−23. Предустановки на небытие.undefined
3−24. Родовой миф.undefined
3−25. Уровень реальности.undefined
✳️ 62 упражнения.
Сценарии — наборы унаследованных жизненных стратегий и ролей (правила жизни, «картина мира», маршрут следования). Можете унаследовать несколько сценариев от разных людей (родители, опекуны, учителя). Сценарий может быть «хитросплетением» чужих сценариев. Можете переключаться по различным сценариям в зависимости от обстановки.
Работа с темами носит глубинный характер; проведите анализ «сценарных основ», чтобы запустить изменения.
✅ Цель: Переоценка основ автоматического поведения.
📈 Результат: Переосмысление сценария, запуск изменений.
Содержание блока
3−1. Негативные установки.undefined
3−2. Позитивные установки.undefined
3−3. Неприемлемые темы.undefined
3−4. Табу, запреты.undefined
3−5. Запретные события.undefined
3−6. Предписания.undefined
3−7. Послания.undefined
3−8. Воспитание и обучение.undefined 3
3−9. Предустановки на учение.undefined
3−10. Предустановки на глупость.undefined
3−11. Предустановки на бесчувствие.undefined
3−12. Предустановки на гиперчувствительность.undefined
3−13. Предустановки на бездействие.undefined
3−14. Предустановки на суету.undefined
3−15. Предустановки на время.undefined
3−16. Предустановки на место.undefined
3−17. Предустановки на силу.undefined
3−18. Предустановки на служение.undefined
3−19. Предустановки на тело.undefined
3−21. Предустановки на группу.undefined
3−22. Предустановки на изоляцию.undefined
3−23. Предустановки на небытие.undefined
3−24. Родовой миф.undefined
3−25. Уровень реальности.undefined
✳️ Блок IV: Роли.
✳️ 5 уроков.
✳️ 15 упражнений.
При необходимости дополнительные уроки доступны в книге автора.
Роли — «сценические образы», модели поведения и реагирования, выбранные для разных задач. Роли могут быть неосознаваемыми («#яжмать», «#тыжпсихолог»). Неосознаваемые роли имеют навязанное, травматическое происхождение. Узнаете по неспособности человека «выходить из роли».
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите ролевой набор, запланируете изменение и/или расширение репертуара.
Задачи блока:
🟢 распознавание социальных ролей;
🟢 распознавание манипулятивных ролей;
🟢 планирование ролевого репертуара;
🟢 восстановление утраченных ролей;
🟢 избавление от избыточных ролей.
✅ Цель: целостная картина набора ролей.
📈 Результат: запуск изменений ролевого репертуара.
Содержание блока
4.1. Социальные роли.undefined
4.2. Манипулятивные роли.undefined
4.3. Любимые роли.undefined
4.4. Желаемые роли.undefined
4.5. Отвергнутые роли.undefined
✳️ 15 упражнений.
При необходимости дополнительные уроки доступны в книге автора.
Роли — «сценические образы», модели поведения и реагирования, выбранные для разных задач. Роли могут быть неосознаваемыми («#яжмать», «#тыжпсихолог»). Неосознаваемые роли имеют навязанное, травматическое происхождение. Узнаете по неспособности человека «выходить из роли».
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите ролевой набор, запланируете изменение и/или расширение репертуара.
Задачи блока:
🟢 распознавание социальных ролей;
🟢 распознавание манипулятивных ролей;
🟢 планирование ролевого репертуара;
🟢 восстановление утраченных ролей;
🟢 избавление от избыточных ролей.
✅ Цель: целостная картина набора ролей.
📈 Результат: запуск изменений ролевого репертуара.
Содержание блока
4.1. Социальные роли.undefined
4.2. Манипулятивные роли.undefined
4.3. Любимые роли.undefined
4.4. Желаемые роли.undefined
4.5. Отвергнутые роли.undefined
✳️ Блок V: Цели.
✳️ 10 уроков.
✳️ 30 упражнений.
Цели — «точки достижений», «конечные пункты маршрутов», «места, куда надо попасть», «мишени».
Что хотите «получить», «иметь», «добыть», «победить».
Материальные цели (деньги, квартира), нематериальные цели (диплом, компетентность, навык), статусные цели («первое место», признание, аудитория).
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите иерархию целей, запланируйте ее изменение.
Задачи блока:
🟢 распознавание аутентичных целей;
🟢 распознавание манипулятивных целей;
🟢 планирование иерархии целей;
🟢 восстановление утраченных целей;
🟢 избавление от избыточных целей;
✅ Цель: целостная картина системы целей.
📈 Результат: способность к целеполаганию и движению к цели.
Содержание блока
5.1. Актуальные цели.undefined
5.2. Ценности и цели.undefined
5.3. Смыслы и цели.undefined
5.4. Навязанные цели.undefined
5.5. Утраченные цели.undefined
5.6. Цели и задачи.undefined
5.7. Планирование.undefined
5.8. Формулирование цели.undefined
5.9. Целеполагание.undefined
5.10. Предназначение.undefined
✳️ 30 упражнений.
Цели — «точки достижений», «конечные пункты маршрутов», «места, куда надо попасть», «мишени».
Что хотите «получить», «иметь», «добыть», «победить».
Материальные цели (деньги, квартира), нематериальные цели (диплом, компетентность, навык), статусные цели («первое место», признание, аудитория).
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите иерархию целей, запланируйте ее изменение.
Задачи блока:
🟢 распознавание аутентичных целей;
🟢 распознавание манипулятивных целей;
🟢 планирование иерархии целей;
🟢 восстановление утраченных целей;
🟢 избавление от избыточных целей;
✅ Цель: целостная картина системы целей.
📈 Результат: способность к целеполаганию и движению к цели.
Содержание блока
5.1. Актуальные цели.undefined
5.2. Ценности и цели.undefined
5.3. Смыслы и цели.undefined
5.4. Навязанные цели.undefined
5.5. Утраченные цели.undefined
5.6. Цели и задачи.undefined
5.7. Планирование.undefined
5.8. Формулирование цели.undefined
5.9. Целеполагание.undefined
5.10. Предназначение.undefined
✳️ Блок VI: Ресурсы.
✳️ 12 уроков.
✳️ 36 упражнений.
Ресурсы — «силы, закрома и заготовки»; что расходуете при решении задач или движении к цели. Человеческие ресурсы (помощники, соратники, единомышленники), материальные ресурсы (деньги, оборудование), нематериальные ресурсы (время, способности, силы, «уровень энергии», мотивация).
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите способности, усталость, режим, эффективность действия, возможность управлять временем.
Задачи блока:
🟢 распознавание установок на усталость;
🟢 распознавание манипулятивных ролей;
🟢 планирование представлений о ресурсах;
🟢 восстановление утраченных сил;
🟢 избавление от избыточной деятельности;
✅ Цель: работоспособное состояние без надрыва и выгорания.
📈 Результат: освобождение от ловушки «поиска ресурсов».
Содержание блока
6.1. Мотивация.undefined
6.2. Мотивы.undefined
6.3. Уровень энергии.undefined
6.4. Усталость.undefined
6.5. Ресурсное состояние.undefined
6.6. Возобновляемость ресурсов.undefined
6.7. Притязания.undefined
6.8. Уровень притязаний.undefined
6.9. Стимулирование.undefined
6.10. Ресурсы извне и вовне.undefined
6.11. Обратная связь.undefined
6.12. Защита.undefined
✳️ 36 упражнений.
Ресурсы — «силы, закрома и заготовки»; что расходуете при решении задач или движении к цели. Человеческие ресурсы (помощники, соратники, единомышленники), материальные ресурсы (деньги, оборудование), нематериальные ресурсы (время, способности, силы, «уровень энергии», мотивация).
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите способности, усталость, режим, эффективность действия, возможность управлять временем.
Задачи блока:
🟢 распознавание установок на усталость;
🟢 распознавание манипулятивных ролей;
🟢 планирование представлений о ресурсах;
🟢 восстановление утраченных сил;
🟢 избавление от избыточной деятельности;
✅ Цель: работоспособное состояние без надрыва и выгорания.
📈 Результат: освобождение от ловушки «поиска ресурсов».
Содержание блока
6.1. Мотивация.undefined
6.2. Мотивы.undefined
6.3. Уровень энергии.undefined
6.4. Усталость.undefined
6.5. Ресурсное состояние.undefined
6.6. Возобновляемость ресурсов.undefined
6.7. Притязания.undefined
6.8. Уровень притязаний.undefined
6.9. Стимулирование.undefined
6.10. Ресурсы извне и вовне.undefined
6.11. Обратная связь.undefined
6.12. Защита.undefined
✳️ Блок VII: Окружение.
✳️ 7 уроков.
✳️ 21 упражнение.
Окружение — «триО: обстоятельства, обстановка, общество». Место, в котором находитесь (работаете), условия (время, освещенность, безопасность, комфорт), люди (поддержка близких, уважение коллег, статус в обществе). Чем сильнее человек, тем меньше на него влияет «триО». Чем сильнее «триО», тем труднее человеку.
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите влияние окружающей среды на вас и вас на окружающую среду.
Задачи блока:
🟢 распознавание помощников;
🟢 распознавание псевдопомощников;
🟢 планирование помощи;
🟢 восстановление способности получать помощь;
🟢 избавление от навязанной помощи.
✅ Цель: целостная картина социальной реальности.
📈 Результат: восстановление способности получать помощь, использовать ресурсы окружения, отвергать навязанную помощь, распознавать противодействие.
Содержание блока
7.1. Обстановка.undefined
7.2. Ожидания близких.undefined
7.3. Поддержка.undefined
7.4. Принятие.undefined
7.5. Признание.undefined
7.6. Обесценивание.undefined
7.7. Отвержение.undefined
✳️ 21 упражнение.
Окружение — «триО: обстоятельства, обстановка, общество». Место, в котором находитесь (работаете), условия (время, освещенность, безопасность, комфорт), люди (поддержка близких, уважение коллег, статус в обществе). Чем сильнее человек, тем меньше на него влияет «триО». Чем сильнее «триО», тем труднее человеку.
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите влияние окружающей среды на вас и вас на окружающую среду.
Задачи блока:
🟢 распознавание помощников;
🟢 распознавание псевдопомощников;
🟢 планирование помощи;
🟢 восстановление способности получать помощь;
🟢 избавление от навязанной помощи.
✅ Цель: целостная картина социальной реальности.
📈 Результат: восстановление способности получать помощь, использовать ресурсы окружения, отвергать навязанную помощь, распознавать противодействие.
Содержание блока
7.1. Обстановка.undefined
7.2. Ожидания близких.undefined
7.3. Поддержка.undefined
7.4. Принятие.undefined
7.5. Признание.undefined
7.6. Обесценивание.undefined
7.7. Отвержение.undefined
✳️ Блок VIII: Жизнетворчество.
✳️ 15 уроков.
✳️ 45 упражнений.
Жизнетворчество — «творческое отношение к жизни и творчество как способ существования». Творчество, творение, созидание, креативность, продуктивность
означают состояние, когда можете «создавать» (производить) продукты и услуги, годные для обмена. «Душевные» продукты и услуги лучше продаются.
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите ролевой набор, запланируете изменение и/или расширение репертуара.
Задачи блока:
🟢 распознавание оригинального продукта и копии;
🟢 выход из ловушки «самореализации»;
🟢 упаковка себя;
🟢 защита от опустошения, разочарования, остановки;
🟢 секреты использования ритуалов;
✅ Цель: Продуктивное состояние без обвалов.
📈 Результат: Способность работать и не работать, отдыхать и не отдыхать, не испытывая напряжения от бездействия или «завалов».
Содержание блока
8.1. Способности.undefined
8.2. Саморазвитие.undefined
8.3. Качество и количество.undefined
8.4. Критерии и показатели.undefined
8.5. Потенциал.undefined
8.6. Самореализация.undefined
8.7. Личный бренд.undefined
8.8. Поток и творчество.undefined
8.9. Гениальность и безумие.undefined
8.10. Творческий продукт.undefined
8.11. Успех.undefined
8.12. Опустошение.undefined
8.13. Отдача.undefined
8.14. Ритуализация.undefined
8.15. Саморегуляция.undefined
✳️ 45 упражнений.
Жизнетворчество — «творческое отношение к жизни и творчество как способ существования». Творчество, творение, созидание, креативность, продуктивность
означают состояние, когда можете «создавать» (производить) продукты и услуги, годные для обмена. «Душевные» продукты и услуги лучше продаются.
Работа с темами носит глубинный характер; переосмыслите ролевой набор, запланируете изменение и/или расширение репертуара.
Задачи блока:
🟢 распознавание оригинального продукта и копии;
🟢 выход из ловушки «самореализации»;
🟢 упаковка себя;
🟢 защита от опустошения, разочарования, остановки;
🟢 секреты использования ритуалов;
✅ Цель: Продуктивное состояние без обвалов.
📈 Результат: Способность работать и не работать, отдыхать и не отдыхать, не испытывая напряжения от бездействия или «завалов».
Содержание блока
8.1. Способности.undefined
8.2. Саморазвитие.undefined
8.3. Качество и количество.undefined
8.4. Критерии и показатели.undefined
8.5. Потенциал.undefined
8.6. Самореализация.undefined
8.7. Личный бренд.undefined
8.8. Поток и творчество.undefined
8.9. Гениальность и безумие.undefined
8.10. Творческий продукт.undefined
8.11. Успех.undefined
8.12. Опустошение.undefined
8.13. Отдача.undefined
8.14. Ритуализация.undefined
8.15. Саморегуляция.undefined
