Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница со шпинатом |
100
|
177.7 | 9 | 15.1 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 550 | 295 | 11 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
Итого | 653 | 493 | 26 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеные овощи |
100
|
31.7 | 1.3 | 1.2 | 3.9 |
Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 1080 | 457 | 10 | 7 | 87 |
Итого за день | 2283 | 1246 | 48 | 45 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис белый |
700
|
98 | 7.7 | 0.7 | 8.6 |
Зелёная гречка "Rimi" |
167
|
612.9 | 21 | 5.2 | 115.7 |
Итого | 867 | 710 | 28 | 5 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Витамин C "Askorbinka" со вкусом апельсина |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банановые ципсы, сладкие"Kiteks" |
400
|
2076 | 9.6 | 134.4 | 233.2 |
Сок Березовый [Сочный] |
2000
|
500 | 0 | 0 | 120 |
Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
Итого | 2770 | 2727 | 12 | 135 | 381 |
Итого за день | 3638 | 3438 | 41 | 141 | 505 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
Суп пюре с картошкой |
77
|
21.9 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
109.4 | 8.5 | 7.1 | 2.9 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 386 | 438 | 16 | 26 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
60
|
197.8 | 4.2 | 0.6 | 44 |
Кунжутное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
100
|
304 | 23.6 | 19.7 | 8.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Итого | 238 | 791 | 34 | 38 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре с картошкой |
550
|
156.2 | 7.2 | 0.6 | 30.3 |
Йогурт Натуральный Состав Йогурт Киви Фейхоа [Epica] |
150
|
180 | 8.6 | 7.2 | 19.5 |
Итого | 700 | 336 | 15 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья, тушеная |
120
|
229.2 | 34.9 | 6.3 | 6.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 343 | 349 | 39 | 7 | 30 |
Итого за день | 1667 | 1915 | 106 | 79 | 189 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макавая каша |
90
|
229.1 | 7.4 | 17.2 | 11.4 |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 266 | 359 | 16 | 19 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
75
|
254 | 8.5 | 2.5 | 49.4 |
Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
50
|
24.5 | 1.6 | 0.1 | 4.5 |
Брокколи, цветы, сырая |
25
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена" |
27
|
9.1 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевичные блинчики |
54
|
135.4 | 8.6 | 1.4 | 20.1 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 518 | 450 | 21 | 4 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
75
|
254 | 8.5 | 2.5 | 49.4 |
Смесь мексиканская замороженная ( доброном) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи, цветы, сырая |
25
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
Салатная смесь " правило вкуса" микс 5 "адрена" |
27
|
9.1 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевичные блинчики |
54
|
135.4 | 8.6 | 1.4 | 20.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 381 | 407 | 18 | 4 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдерей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1165 | 1217 | 56 | 27 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
Овес, зерно |
120
|
379.2 | 12 | 7.4 | 66.1 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Итого | 380 | 707 | 27 | 26 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
110
|
398.2 | 8.3 | 2.9 | 80 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 380 | 636 | 33 | 11 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
Гречиха, зерно |
130
|
445.9 | 17.2 | 4.4 | 80 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 310 | 633 | 29 | 16 | 86 |
Итого за день | 3572 | 1977 | 90 | 54 | 265 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Горячий Шоколад [MacChocolate] |
60
|
235.2 | 2.4 | 4.8 | 45.6 |
Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 845 | 707 | 27 | 35 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из запеченных овощей с курицей (К) |
1
|
255.6 | 13.4 | 19.5 | 6.8 |
Лазанья с Курицей и Грибами [Мираторг] |
180
|
298.8 | 13.3 | 13.5 | 31 |
Итого | 330 | 554 | 26 | 33 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
Итого | 60 | 291 | 5 | 21 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао (К) |
200
|
130 | 8 | 4.6 | 13.4 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 230 | 132 | 8 | 4 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Итого за день | 2365 | 1815 | 70 | 95 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
Итого | 60 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак запечённый с овощами в духовке |
250
|
181.3 | 20.3 | 6.8 | 9.3 |
Суфле клубничное с творогом |
200
|
229.4 | 20.8 | 5 | 23.8 |
Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
Клубника свежая с сахаром |
40
|
40.3 | 0.3 | 0.1 | 9.2 |
Итого | 620 | 462 | 41 | 12 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супчик из судака и скумбрии |
400
|
248.8 | 28.4 | 6.8 | 18 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 413 | 315 | 29 | 13 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной( пюре) |
200
|
135 | 3.6 | 0.8 | 28.6 |
Скумбрия соленая со специями |
100
|
242.5 | 16.7 | 19.3 | 0.5 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 720 | 483 | 22 | 29 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3463 | 1288 | 94 | 58 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндальный напиток Barista [Nemoloko] |
1075
|
268.8 | 4.3 | 14 | 29 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
МАШМЕЛЛОУ [Секта 2500 Калорий] |
15
|
43.5 | 0.4 | 0 | 10.5 |
Итого | 2290 | 336 | 5 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 2% нежирный |
190
|
195.7 | 34.2 | 3.8 | 6.3 |
Хрустлайт с белком и клетчаткой |
80
|
184 | 16 | 1.6 | 28 |
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
Итого | 350 | 501 | 52 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] |
135
|
108 | 16.2 | 2.7 | 5.4 |
Яичный белок куриный |
230
|
110.4 | 25.5 | 0.4 | 2.3 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 536 | 321 | 49 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Зефир [Fito Forma] |
2
|
180 | 5.8 | 7 | 6.3 |
Итого | 1080 | 190 | 5 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидии (Жарка) |
296
|
185.1 | 27.6 | 4 | 9.8 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
300
|
56.1 | 7.1 | 0.9 | 6.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Пекинская капуста |
350
|
56 | 4.2 | 0.7 | 7.1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Итого | 1087 | 430 | 42 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] |
2.5
|
6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
6 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 7 | 12 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир [Fito Forma] |
1
|
90 | 2.9 | 3.5 | 3.2 |
Итого | 40 | 90 | 2 | 3 | 3 |
Итого за день | 5390 | 1881 | 159 | 63 | 141 |