Рецепт Овсянка

Калорийность - 117.6 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 20.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа овсяная	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода	200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Из расчета на одну порцию.
Крупу промыть и замочить в воде на несколько часов или ночь. Слить лишнюю мутную воду, добавить воду, чтоб крупа была закрыта на один палец, добавить совсем чуть молока, только забелить, соль по вкусу. Довести почти до кипения, варить на маленьком огне до готовности (15-30 минут), иногда помешивая.
При подаче можно добавить сливочного масла, сахара, фрукты или сухофрукты по желанию.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.6 кКал	6.98%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	20.2 г	9.22%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	69 г	3.04%