Моя любимая тема) Буду отвечать не только как психолог, но и как бывший задрот. Во-первых, установим факт того, что игра это не просто способ развлечься. Это целая субкультура, со своей иерахией , ивентами и сленгом. У любого человека есть потребность принадлежать к какой-то группе, при наличии амбиций - подняться внутри иерархии этой группы. Поэтому, Дота, как и другие социальные игры, очень аддиктивны. Это другим кажется что вы просто за компом сидите и орете, а у вас там сложная социализация происходит и борьба за лидерство. Поймите, вашему мозгу пофиг чем вы занимаетесь, для него выигрыш в крупном турнире это так же круто как получить первую шестизначную прибыль со своего стартапа. Разница лишь в том, что в первом случае вы будете сидеть на опе плоской от стула без каких-либо реально значимых достижений, а во втором у вас будут и деньги и достижения. Почему же люди выбирают игры? Да просто потому что мы привыкли идти по пути меньшего сопротивления. Гораздо легче общаться с людьми, которых ты никогда не видел, можно и лесом послать и наорать...в реале то за такое по лицу можно получить. Гораздо легче не вставая с кресла стать МЕГА тру нагибатором в игре, чем потратить то же время на развитие себя и своей профессии. Гораздо легче называть всех нубами и рукажопами, чем выйти в реальный мир и признать что в нем ты сам нуб и рукожоп.
Автор поста, подумай каким сферам жизни ты нашёл замену в доте, какие сферы страдают от твоего задроства. Судя по 3600 часам игрового времени, скорее всего у тебя завал по всем фронтам. Первый шаг это изменить отношение к игре, понять что это больше не источник удовольствия, а источник всех проблем. Далее, прислушался к себе, когда ты долго не играешь, что ты чувствуешь? Беспокойство, раздражение? Что является триггером такого поведения? Стресс, скука? После того, как проведешь ревизию жизни, подумай как ты можешь стать лучше всего на 1% сегодня. И задавай себе этот вопрос каждый день. (Советую прочитать Атомные привычки Джеймса Клира.) Избавиться от зависимости не просто, будут срывы из разряда "еще одну каточку и все", но с этим можно справится. 0. Изучи свою зависимость, поймешь механику - легче будет избавиться. 1. Измени своё отношение к игре. 2. Больше общайся с друзьями не дотерами. 3. Займись реальным делом, за реальные деньги. 4. Найди хобби в описание которого не входит слово "компьютер" (разве что разбирать по частям) 5. Делай то, что сложно. игры, алкоголь, и тп это путь наименьшего сопротивления результат которого деградация. 6. Это займёт время. При зависимости в мозгу нарушается уровень дофамина, потребуется от нескольких месяцев до года, чтобы дофамин пришел в норму. Звучит не очень оптимистично, но это правда, поэтому терпение и еще раз терпение.
Вобщем, я болею - устала писать.
Последнее что хочу сказать, обрати внимание на то как тебя дурит твой мозг (а именно дофамин) тебе хочется играть, ты садишься за комп в предвкушении кайфа, если нет интернета или что-то еще не даёт тебе позадротить ты начинаешь психовать, ведь твой мозг просто огнём горит от дофамина и требует "дозы". Но вот ты начинаешь играть, тебя бесит твоя тима, катают как нубасы, вы сливаетесь - тебя бомбит, ты орешь - такого результата ты ожидал перед игрой? Конечно нет. Но тут твой мозг выбрасывает еще порцию дофамина, чтоб стул не сгорел, и ты думаешь, мол сейчас еще разок - по-любому выиграем. И по такому замкнутому кругу проходят дни и недели. Осознать этот паттерн и уметь его разорвать это уже огромный шаг на пути к избавлению от зависимости.
Игра это не способ развлечься? Интересно. И почему это не способ развлечься? Потому вы так сказали?
Разве в вашем примере вы просто не меняете одну зависимость на другую? Называя другие виды зависимости более высоким уровнем.
Да никак !.. Ты же прекрасно понимаешь что решить проблему можешь только сам. Захочешь играть - будешь , не захочешь - не будешь. Чувствуешь что это болезнь иди к доктору (это вообще то вполне лечится ). А все советы доморощенных психотерапевтов...Не нужно это... Длинно, занудно и бессмысленно.
P.S. Извини за фамильярность, но я как никто понимаю тебя.
Бывший игроман.