Что делать, если к 22 годам нет ни друзей, ни отношений? Как вообще люди сближаются?

Что делать?  - Начинать учиться общаться, и как следствие, учиться сближаться. Общение - это такой же навык как и зубы почистить. Только зубы почистить сложнее. :)

Сближение основывается на общении. Через общение мы больше доверяемся и открываемся людям, а значит сближаемся.

Есть 3 зоны близости: социальная (общественная), личная (дружеская), интимная. Чем ближе к третьей зоне, тем уже круг людей. 

Чтобы попасть кому-то в интимную зону, придется пройти через 2 другие, при условии что другому (другой) это тоже нужно. То есть для начала придется куда-то пойти или ходить и что-то делать. 

Где? Социальная зона - формальная обстановка: работа, секция, курсы, тренинги, чаты, сайты, форумы, площадки, клубы, дискотеки.

Личная зона - неформальная обстановка: совместные прогулки, прием гостей, встречи в кафе, кино, боулинг и т.п.

Интимная зона - прикосновения, где всё, что перечислялось выше можно делать держась за руки с другим человеком. 

Пройти через две зоны можно за 1 час, а можно за несколько лет, а с кем-то можно вообще не пройти. И это нормально. Однако для сокращения времени можно вырабатывать навык лёгкого непринужденного открытого общения.

Как общаться? От души доброжелательно, этично, уважительно, позитивно, с юмором. Шантаж и угрозы - не для здоровых людей. )))

Что делать если что-то  мешает общению, например, тревога, дискомфорт, раздражение? Направить внимание внутрь себя или на себя и наблюдать, замечать, отслеживать, анализировать, принимать решение, пробовать новое поведение. 

Но это если кратко. То что мешает общению, может быть глубоко спрятано за психологическими защитами, и самому это увидеть и наблюдать будет сложно или даже невозможно. Поэтому для начала можно почитать книги про общение (например, Карнеги), а для более глубокой работы посетить тренинг по общению или поработать с психологом.

Эффективнее может быть групповая работа, там можно встретить людей с похожей проблемой, учиться общению с ними и даже сблизиться с кем-то и начать встречаться.

Люди сближаются, как правило, исходя из личных интересов, либо совершенно случайно, спонтанно. В любом случае, первый вариант более предсказуем, более надежен. Поэтому стоит подумать о сфере Ваших интересов и о том, где бы Вы могли общаться с людьми по данному поводу.