Этот сеанс релаксации был записан, в первую очередь, для моих клиентов, которым необходима ситуативная помощь между консультациями. Для большинства из них, я проводила похожие сеансы гипноза при нашей работе. Это позволяет оказать моментальную помощь при сильной тревожности, эмоциональной нестабильности, перенапряжении, которое связанно с работой или «стрессом большого города».
В тексте релаксации я постаралась избежать всех возможных «спусковых крючков» фобий и страхов. Техники, используемые в записи, относятся к классическому и Эриксоновскому гипнозу. Я хотела скомпоновать лучшее.
Надеюсь, что вам эта запись тоже поможет почувствовать себя чуть более уверенно, свободно и защищённо.
Бонусы этого сеанса релаксации
- Вам нужно уделить себе лишь 20 минут.
- Поможет расслабиться, снять напряжение, раздражительность и тревожное состояние.
- Используются техники гипноза, которые помогут войти в безопасное и мягкое трансовое состояние.
- С каждым разом расслабляться будет всё легче.
- Вы научитесь лучше чувствовать своё тело.
- В записи отсутствуют звуки птиц, леса, воды и прочего, что может «разбудить» фобии и страхи.
Пожалуйста, не используйте этот сеанс релаксации, если у вас есть серьёзное неврологическое, соматическое или психическое нарушение: эпилепсия, галлюцинации, шизофрения, острые боли, высокая температура. Также не рекомендуется при остром горевании и переживании последствий катастроф. Кроме случаев, когда ваш лечащий врач или специалист по психическому здоровью не возражает.
Аудиозапись сеанса релаксации (для начала воспроизведения нажмите на белый треугольник в алом кругу):
Для каких целей подойдёт этот сеанс релаксации:
- расслабиться после тяжёлого трудового дня
- снизить тревожность
- лучше понять свой организм и свои потребности
- настроиться на выступление, важный разговор
- снизить напряжённость при общении с ребёнком
- снять последствия бессонницы
Надеюсь, что эта запись будет вам полезна. Однако, хочу заметить, что это ситуативная помощь. Большинство психологических проблем более эффективно решать путём изменения форм поведения и мыслительных шаблонов. Со специализированной профессиональной поддержкой это сделать намного проще.
PS: Если возникнут какие-то проблемы с воспроизведением аудиофайла или вы захотите получить запись для скачивания, напишите мне на svetlana.a.volkova@gmail.com