Как избавиться от одиночества? Кому не знакомо чувство, говорящее о том, что мы плохо понимаем как себя так и других? Кто ежедневно не пытается правильно выразить свою мысль и быть услышанным? И многим это не удается.
Если мы хотим улучшить свое общение с людьми, спросите себя – чему нас учили в этом плане? Скорее всего мы поймем нас учили антиобщению. И Вы поймете, что люди, любившие Вас и думающие, что они Вас понимают, слишком рано лишили Вас возможности выражать свое мнение, выражая его за Вас.
Посмотрите как избавиться от одиночества видео: всего 4 минуты
Как избавиться от страха одиночества
Чтобы понять как избавиться от страха одиночества, необходимо проанализировать как у Вас сформировалось «антиобщение».
Часто родители и учителя вместо того, чтобы поощрять свободу выражения мысли, критикуют ее. Что еще хуже, они говорят за нас. Самое плохое, что они отрицают нашу свободу самовыражения. Начинается все с раннего детства.
Посмотрите видео: всего 7 минут
Родители словно говорят: «Ты не можешь доверять своим чувствам, потому что мы точно знаем, что ты должен чувствовать». Они навязывают своим детям чувства и эмоции, которые должны у тех быть по их представлениям. Они могут предсказать или запретить детям что-либо, т.е. приказать испытывать чувства по их приказу. Например: «Ты должен любить его», «Ты не должен бояться». Такие фразы лишь сбивают с толку ребенка. Ребенок испытывает смешанные чувства в тот момент, когда родители диктуют ему, что он должен делать и чувствовать.
Таким образом, мы учимся общаться, окруженные людьми, которые уверены, что мы не можем испытывать чувства самостоятельно. И как родители отрицают наши чувства, также они и отрицают наши собственные. Например: «Тебе плохо, мама, ты плачешь?» – «Не волнуйся, все нормально».
Если мы не попытаемся понять несколько принципов, способствующих здоровому общению, мы рискуем на всю жизнь испытывать психологическое воздействие, которое мешает выстраивать отношения с близкими людьми, все усложняет и заставляет нас страдать и испытывать страх одиночества.
Таким образом, чтобы избавиться от страха одиночества, нужно постепенно учиться слышать свои собственные чувства, эмоции, учиться их выражать, так, чтобы понятно было другим людям.
Как избавиться от чувства ненужности и одиночества
Каждый, кто страдает от чувства одиночества, часто чувствует себя никому не нужным. Как избавиться от чувства ненужности и одиночества? Для этого необходимо понять и научиться базовым принципам общения.
Посмотрите видео: всего 1 минута
Базовые принципы общения легко понять, но фактически невозможно применить в реальности. Они следующие:
– Я признаю и понимаю право других людей на выражение своих чувств, мыслей, взглядов;
– Я выражаю свою точку зрения и говорю сам за себя;
– Я хочу объединить твою точку зрения и мою, но не противопоставляя и смешивая их, а ставя в один ряд с другом. Рассуждая так, мы можем делиться мыслями, чувствами и обмениваться ими.
Следовательно, из этих трех принципов можно сформировать следующие:
– Я не позволяю другим говорить за меня;
– Я предлагаю другим говорить за самих себя;
– Я допускаю, что слышать друг друга – это не значит иметь одинаковые мнения, чувства и точки зрения.
– Я принимаю факт, что мои взгляды и взгляды других людей могут не совпадать.
Ребенку, который боится, я говорю: «Ты боишься» и прошу его рассказать о том чего он боится.
Другу, который хочет решать за меня, я говорю: «Нет» и даю возможность высказать свое мнение.
Такое общение происходит, потому что мы не знаем как говорить с людьми про них самих – и так может происходить всю жизнь, если только мы не попытаемся обрести право голоса.
Обретение своего голоса – вот Ваша основная задача, чтобы перестать чувствовать себя никому не нужным. Все изменения происходят в этом нелегком процессе – обрести свое мнение, свой голос, который принадлежит только Вам и отличается от того, что в Вас воспитали.
Как избавиться от одиночества
Чтобы понять как Вам больше не быть одинокими, необходимо учиться общению и самовыражению
Посмотрите как избавиться от одиночества видео: всего 8 минут
Общаться – значит сблизиться. Как нам сблизится? У нас или есть что то общее, или нет.
Говорить, что мы думаем, это еще не означает общаться, т.к. это однонаправленное действие. Общение – это двухсторонний процесс, состоящий из следующих этапов:
– Я выражаю свои мысли;
– Я чувствую подтверждение того, что мои мысли услышали;
– Я слушаю и слышу, что говорит другой человек;
– Я подтверждаю, что я его услышал.
Такая несложная последовательность таит в себе много трудностей.
Некоторые люди реагируют только на то, что они сами услышали, что отличается от того, что им сказали.
И поэтому то, что говорящий имел ввиду, и то, что было услышано может не совпадать.
Поэтому, когда я обсуждаю с кем-то важный вопрос, мне надо спросить у него: «Что ты услышал?». Когда кто-то говорит со мной, мне надо сказать ему: «Из твоих слов я понял следующее». То, что Вы услышали своего друга, совсем не означает, что Вы одобряете и соглашаетесь с его высказываниями, а только то, что Вы признаете за ним его точку зрения.
Если точки зрения Ваши и Вашего друга не совпадают, можно сделать следующее. Мы можем закрыть тему разговора или попросить собеседника обосновать свое мнение. В ходе разговора Вы можете сказать, почему Вы думаете по-другому. Вы в состоянии задать тон разговору и предложить другу выразить свои мысли.
Далее мы поговорим о вещах, облегчающих, а иногда, наоборот, усложняющих процесс общения, подробно рассмотрев четыре составляющие процесса общения:
– Говорить;
– Не говорить;
– Слушать;
– Слышать.
1. Говорить
Говорить с людьми означает выражать свое восприятие реальности, свои чувства, опыт.
Фактический уровень – это общение, которое состоит из обмена информацией из жизни – что и как произошло.
Слова знают наши мысли, которые мы игнорируем. Рене Шар.
Уровень чувств и ощущений – на этом уровне находятся чувства, связанные с каким-то событием, ситуацией.
Каждый человек полон эмоций, о которых он вероятно захочет рассказать. Эта вероятность зависит от способности раскрыться, поведать о сокровенном, важно как слушает собеседник, насколько он внимателен, насколько позволяет раскрыться говорящему.
Часто ссоры и недопонимание возникают из-за того, что человек по каким-то причинам (нечувствительность, страхи, душевная глухота) не способен услышать своего ближнего, он не дает ему выразить свои чувства и эмоции.
Словами мы можем выразить наши горести и невзгоды, слова утешают.
Трудности в общении возникают и тогда, когда собеседник говорит в другом чем Ваш тоне.
Уровень мыслей и идей: обобщения, логические доводы происходят на этом уровне.
Мысли и идеи придают эмоциям выразительность и яркость.
Мысль дает человеку свободу, она не имеет предела.
Уровень прошлого опыта – прошлый опыт определяет наши отношения и общение в настоящем
Уровень воображаемого – фантазии также могут сближать людей. Мы можем делиться своими мечтами, а собеседник может быть готов принимать наши мечты и желания как прихоти нашего воображения (т.е. если он понимает, что говоря о своих мечтах, мы не собираемся воплощать их в жизнь).
Отношения, в которых мы чувствуем себя свободными, позволяют высказать все Ваши мысли и соображения вслух. Немаловажную роль играет как слушает Вас собеседник, не перебивает ли, и слышит ли он Вас.
Порой мы слишком многого ожидаем от сказанных в нужный момент правильных слов, в то время, как каждый вкладывает в них свой смысл.
2. Не говорить
Не говорить – не означает ограничивать себя. Это всего лишь означает сделать свой выбор. Нельзя сказать все, что думаешь.
Не говорить – это значит охранять свою территорию. Например, некоторые вопросы кажутся слишком личными, и я не обязан отвечать на них.
Не говорить – это и быть внимательным к близким, например, если другой человек устал, и выбирать подходящий момент для разговора.
Не говорить – это не означает недоговаривать, это в своем роде регулятор процесса общения, который помогает каждому сохранить самое сокровенное.
Молчание помогает нам обрести духовную целостность, погрузиться в свой мир сокровенного и насладиться одиночеством.
3. Слушать
Слушать – это значит принимать все то, о чем тебе говорят, не осуждая, и не пытаясь понять внутренний мир говорящего, не проводя параллели со своими чувствами и мыслями.
Наша жизнь представляет собой не что иное, как борьбу быть услышанными другими людьми. Милан Кундера.
Активно слушать – означает повторять, резюмировать сказанное собеседником, давать ему возможность выговориться и услышать себя самого. Также способность слушать – это умение задавать открытые вопросы, на которые нельзя ответить односложно «да» или «нет», помогающие говорящему заглянуть внутрь себя.
Чтобы выслушать человека, надо на время заставить замолчать себя и отключить свои эмоции, которые являются главным препятствием на этом пути.
Слушать – это означает отказаться от ответной реакции и стараться смотреть на ситуацию только глазами своего собеседника.
Если мы чувствуем, что нас не слышат, надо подумать. Может быть, мы не слишком ясно формулируем свои мысли, надеясь, что остальные должны сами понять, о чем мы говорим. Возможно, мы боимся высказать вслух свои намерения «Я бы хотел, чтобы ты выслушал меня».
Каждый из нас хочет говорить, не подвергаясь критике, непониманию, навешиванию ярлыков со стороны собеседника. Просто быть услышанным, чтобы лучше услышать самого себя.
Умение слушать – это отличный подарок, его приятно и просить, и дарить, и получать.
4. Слышать
Слышать – это значит погружаться в реальность говорящего.
Слышать – это вопрос внимательности.
Слышать – не просто слушать, но и улавливать суть.
– В какой манере говорит собеседник?
– В каком тоне происходит общение?
– На каком уровне происходит общение (на бытовом, эмоциональном, духовном)?
Способность слышать заключается в том, что необходимо также понимать, что иногда за выбранным тоном собеседник скрывает другие чувства.
Слышать – это значит понимать, откуда берутся слова, и неважно, при каких обстоятельствах они были сказаны.
Если собеседник говорит с Вами о своих мечтах, хочет поделиться идеями, а Вы не чувствуете его эмоций, значит Вы просто не слышите его.
Слышать – этот значит с одной стороны, пропускать все услышанное через себя, а с другой – вкладывать в него свой смысл.
Слышать – это не значит отвечать, но тем не менее иногда Ваш ответ может помочь понять, что Вы услышали, а что нет. Кроме ответной реакции важен и момент Вашего присутствия. Если Вы хотите улучшить общение, Вы можете просто слушать собеседника и быть с ним рядом.
Также иногда нужно показывать собеседнику, что Вы хотите, чтобы Вас выслушали.
Я бы хотел чтобы меня сейчас выслушали, просто выслушали, без упреков и осуждений».
Способность собеседника внимательно слушать помогает нам последовательно излагать свои мысли, понимать себя в каждый момент времени.
Внутренние противоречия
Когда слова больше не являются соединяющим мостиком между двумя людьми, когда слова отдаляют.
Нас может сильно задеть, когда говоря о своих чувствах, мы неожиданно наталкиваемся на стену логических доводов или оценочных суждений.
Логическое мышление не мешает эмоциональному восприятию, это два несовместимых уровня.
Чувства, логические доводы, система ценностей – это составляющие нашего внутреннего мира, которые никак не могут договориться друг с другом. Пересекаясь между собой в процессе общения, они порождают недоразумения и непонимание. Но и внутри нас они все время находятся в споре без особой причины.
Несмотря ни на что, мы все стремимся найти золотую середину, обрести гармонию, забыв навсегда про все свои внутренние терзания и противоречия.
Общение с самим собой
Попытки наладить общение с другими людьми всегда подразумевает пересмотр нашего отношения к самим себе.
Нам важно понять собственные чувства и эмоции в данный момент.
Выяснить – что мы на самом деле чувствуем иногда трудно, т.к. нас очень долго учили отрицать, прятать, подвергать цензуре свои чувства и эмоции. К тому же эмоции могут легко сбивать нас с толку. Мы легко обманываемся насчет своих чувств
Быть честным по отношению к себе и своим чувствам, прислушиваться к ним – это требует большого внимания и бдительности.
Понимание своих настоящих чувств помогает нам найти золотую середину и обрести уверенность в себе, делает нас более последовательными в своих поступках и поведении по отношению к другим людям.
Приподняв камень ярости, мы находим под ним дремлющие в тени ростки наших потерь, печалей, несчастной любви, ошибок. Но также мы видим рядом ростки будущих прекрасных цветов и лучи солнца, освещающего наш дальнейший путь.
Из любой ситуации есть выход и из Вашей ситуации выход есть всегда. Вы намного быстрее избавитесь от одиночества если обратитесь к психологу.
Советую почитать Как изменить денежное мышление и выбраться из бедности
