Ура! Долгожданная таблица приема бадов готова! Два слова, на чем основана эта схема. Во-первых, на рекомендациях ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения). Во-вторых, на рекомендациях Американской ассоциации продления жизни для предупреждения преждевременного старения для практически здоровых людей. В-третьих, на моем многолетнем опыте приема бадов. Напомню, что мне 46 лет. Обо мне подробнее ЗДЕСЬ.
Обращаю внимание на формулировку «для практически здоровых людей». Что это значит.
Первое. Мы говорим в первую очередь о ПРОФИЛАКТИКЕ заболеваний. Т.е. даже если у вас почти ничего не болит, то вот как раз самое время начинать все это пить.
Второе. Представленные в таблице препараты — предельно безопасны и, как правило, представляют собой то, что мы в любом случае получаем из обычного нашего рациона питания, но получаем в недостаточных количествах. И тем не менее, если у вас есть какие-то хронические заболевания, просьба соотносить мои рекомендации с тем, что противопоказано при ваших заболеваниях. В таких случаях консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок приветствуются. Кое-какие замечания я сделаю после таблицы — обращайте внимание на звездочки в таблице, означающие наличие примечаний.
Я даю в качестве образов некоторые препараты. Это не значит, что это догма. Можно менять на аналоги, если вам что-то больше нравится по той иной причине. Я выбирала оптимальные варианты по соотношению цена-качество, но можно подобрать для себя и варианты подешевле, и подороже. Только обращайте внимание при заменах на состав. Если в моей таблице дан кальций с магнием и больше там ничего нет, то именно такой и нужен при работе с этой схемой. Если вы подберете кальций, где будет еще и, например, витамин D, то на фоне приема мультивитаминов, где витамин D также присутствует, будет передозировка этого элемента, который в больших количествах может быть опасен.
Дальше. Схема — базовая. Есть еще много разных замечательных вещей, которые можно добавлять в эту схему по желанию, по состоянию вашего организма на данный момент. Выражены проблемы с венами — увеличьте немного курс препарата для вен, пропейте второй курс в течение года, добавьте в схему диосмин. Хотим дополнительно тонизировать мужское здоровье — добавляем ашваганду. Ну, и так далее. И вообще, очень важно прислушиваться к своему организму. Даже если сейчас это не получается, это умение со временем приходит.
Итак, таблица со схемой приема бадов, а после нее — еще важная информация!
Примечания:
* Витаминно-минеральный комплекс. Любой на выбор. Первые варианты — наиболее доступные по цене. 
Мультивитамины от Now Foods — самая экономичная упаковка из расчета стоимости 1 месяца. Здесь хорошие формы витаминов и хелатные в массе своей минералы.
Rainbow Light — вариант чуть подороже. В отличие от Now Foods, содержат некоторые экстракты растений.
Далее — совершенно роскошные мультивитаминные комплексы, в том числе, так называемые сырые витамины. Они либо выращены на специальных дрожжевых культурах, либо получены из пищевого натурального сырья. Это натуральные витамины в полном смысле этого слова. Витамины выше также являются натуральными, но то витамины изолированные. Сырые же витамины содержат элементы, которые являются их природной «оболочкой», «окружением» и которые помогают их естественному распознаванию организмом. Кроме того, обычно в таких комплексах некоторые витамины представлены смесью разных их форм. Например, витамин А — не просто ретинол и бета-каротин, а смесь каротиноидов, витамин Е — не просто одна из форм витамина Е, а смесь токоферолов. Именно такими смесями мы получаем витамины из пищи, поэтому такие смеси в комплексах организм очень эффективно усваивает.
Витамины от MegaFood для женщин и мужчин только кажется дорогим. Это большая экономичная упаковка на 6 месяцев, поэтому 1 месяц стоит вполне разумных денег.
Комплексы Country Life и Garden of Life не содержат йод. Если вы не живете где-то в прибрежном районе, то скорее всего всего ваш район проживания — йододефицитный. В этом случае нужно добавить йод. Например, вот такой замечательный природный йод: Nature’s Nature’s Plus, Kelp. В то же время, при некоторых заболеваниях щитовидной железы следует избегать дополнительного приема йода, тогда следует обойтись просто витаминным комплексом без йода. Посоветуйтесь с вашим эндокринологом на этот счет при наличии проблем с щитовидной железой.
Витаминно-минеральные комплексы имеет смысл менять. На зиму-весну выбирайте варианты, где витамина Д больше. Кроме того, витаминный комплекс можно выбирать в зависимости от текущих потребностей вашего организма. Решили сделать акцент на коже и волосах или нервной системе — можно заменить обычный комплекс на комплекс витаминов группы В. Вот, например:
iherb.com 
И вот здесь есть подборка роскошных витаминов, в том числе для разных возрастов — САМЫЕ КРУТЫЕ СЫРЫЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ.
** Суточную порцию магния можно уменьшить, в зависимости от количества магния в витаминно-минеральном комплексе. При склонности к повышенному давлению и головной боли можно оставить полную порцию указанного в таблице магния. В таком случае совокупная суточная порция составит 125% от суточной нормы, и это нормально. Подробнее про магний.
*** Лецитин не принимать при холестазе (нарушениях синтеза, секреции и оттока желчи). При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.
**** Кремний (из этой схемы, в этих дозах) можно принимать постоянно. Подробнее про кремний ЗДЕСЬ.
***** Гиалуроновая кислота от Doctor’s Best, которую все любят и которая указана у меня в качестве примера, содержит коллаген 2-го типа. Принимая указанный выше Коллаген 1,3 типов, необходимо соблюдать перерыв в приеме этих препаратов не менее 1 часа. В противном случае, аминокислотные профили разных типов коллагена смешаются, и организм просто не распознает коллаген. По этой же причине не смешиваем Коллаген 1,3 типа с едой, молоком. И не смешиваем его с протеином, а то некоторые и до этого додумались. Коллаген 1,3 типов пьем исключительно ДО еды, не менее, чем за 30 минут. Это важно.
****** Спирулина и Хлорелла. Достаточно 1,5 г на фоне мультивитаминов, чтобы не получить избытка бета-каротина.
UPD от 13.01.14. Немного разредила водоросли в схеме, чтобы поменьше бета-каротина получалось. И, соответственно, хлорофилл чуть подвинула.
******* Про гинкго билоба, про показания и противопоказания, читаем пост «ГДЕ ОН, ГЛАВНЫЙ ИСТОЧНИК НАШЕЙ МОЛОДОСТИ? ДЕРЕВО ВЕЧНОЙ ЖИЗНИ». В том числе, комментарии.
******** При проблемах с щитовидной железой кверцетин и экстракт коры сосны следует принимать с осторожностью либо не принимать вовсе в связи с тем, что биофлавоноиды способны ингибировать рост клеток щитовидной железы и поглощение йодида. Про экстракт сосны коры, пикногенол и олигопин (чем все они отличаются друг от друга) читаем здесь.
******** Про Индол-3-карбинол читаем пост «ПОЧЕМУ Я ВКЛЮЧИЛА ИНДОЛ-3-КАРБИНОЛ В СВОЮ СХЕМУ ПРИЕМА БАДОВ. СПАСАЯ ИНДОЛ…»
********* От экстракта зеленого чая следует отказаться при некоторых аутоимунных заболеваниях (аллергия, астма, хронический синусит, системная красная волчанка, аутоиммунный гепатит, язвенный колит).
********** Пребиотики (клетчатка). Нежелательно принимать при открытой язве, холецистите и панкреатите, а также при обострении других желудочно-кишечных заболеваний. Более подробная информация про пребиотики и другие варианты приема смотрите в посте БОМБА!!! БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! и в посте ГУБКА ДЛЯ УБОРКИ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.
*********** Про адаптогены читаем мои публикации ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.
************ Пост про колострум — КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА.
************ Если в мужском комплексе витаминов уже содержится пальма сабаль (Saw Palmetto), то на его фоне достаточно 1 капсулы этого комплекса для здоровья простаты.
************* Про Трифалу подробнее читаем этот пост: «ТРИФАЛА — ТРИ СЛАГАЕМЫХ ОЧИЩЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ. ДРЕВНЯЯ АЮРВЕДИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА, ИЗВЕСТНАЯ НА ВЕСЬ МИР».
Про остальные препараты можно почитать в моих отзывах на iHerb. Их можно найти в отзывах прямо под препаратами. Как правило, они в самом начале — ищите! Или можно найти их на моей странице на iHerb: Марина Хайфа.
Итак, продолжительность курсов тех или иных добавок можно увидеть в таблице. Суточные дозы — читаем на баночках. Исключения я отметила в примечаниях выше.
Дальше планирую написать несколько уроков по бадам для начинающих. С какими элементами надо быть осторожными и пить в пределах суточной нормы, а какие можно принимать с излишком? Как читать цифры на упаковках? Как сочетать препараты самостоятельно? Как сравнивать аналогичные препараты? Ну, и так далее. Общаюсь с вами, читаю отзывы на iHerb и понимаю, что ответы на эти вопросы для многих будут актуальны.
Ну, вот… в 
общем, втиснула свои многолетние изыскания в табличку… Пользуйтесь! И… вечной вам молодости, дорогие мои!
Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности! И уже готовы схемы при планировании беременности и грудном вскармливании!
И еще. Полагаю, информация здесь будет со временем дополняться. Наверняка, будут какие-то вопросы в комментах, в ответах на которые я буду освещать еще какие-то важные нюансы. Поэтому. Иногда возвращайтесь сюда, в этот пост. А я всегда буду рада видеть Вас в своих гостях и в друзьях!
Искренне Ваша, Марина Хайфа.
P.S. Как распределять бады по дню смотрим в посте «ВИНЕГРЕТ ИЗ БАДОВ».
Какие добавки на что именно заточены в этой схеме — в посте БАДЫ ДЛЯ КОЖИ, БАДЫ ДЛЯ СЕРДЦА, ВЕН И СОСУДОВ, МОЗГА И ЗРЕНИЯ И БАДЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ В МОЕЙ СХЕМЕ БАДОВ.
Мои посты про исследования эффективности добавок:
МЕТААНАЛИЗ: ВЛИЯНИЕ ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫХ ДОБАВОК НА НАСТРОЕНИЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
КОЛЛАГЕН ДЛЯ КОСТЕЙ КАК СРЕДСТВО ПРОФИЛАКТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ ОСТЕОПОРОЗА
ИССЛЕДОВАНИЕ ДЛИНОЮ В 16 ЛЕТ: КОЭНЗИМ Q10
УНИКАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ: МАГНИЙ КАК СРЕДСТВО ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ
ИССЛЕДОВАНИЕ: ЭФФЕКТИВНОСТЬ ГЛЮКОЗАМИНА-ХОНДРОИТИНА ДЛЯ СУСТАВОВ
ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ СВОЙСТВА АСТАКСАНТИНА ДЛЯ ЖЕНЩИН И МУЖЧИН
ЭКСПЕДИЦИЯ В СИККИМ ЗА УДИВИТЕЛЬНЫМ КОРДИЦЕПСОМ. ЧЕРВЬ-ТРАВА ОТ 21 БОЛЕЗНИ И ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ ЖИЗНИ
КОЛОСТРУМ В ТЕРАПИИ АУТОИММУННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ДЛЯ СИНТЕЗА КОЛЛАГЕНА
ИССЛЕДОВАНИЕ: ВЛИЯНИЕ ДРЕВНЕГО АЮРВЕДИЧЕСКОГО СРЕДСТВА ЧАВАНПРАШ НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ
ИССЛЕДОВАНИЕ О ПОТРЕБЛЕНИИ РЫБЫ И ДОБАВОК ОМЕГА-3 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
© Данная схема бадов является объектом авторских прав. Любое копирование запрещено.
Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ «ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ».
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Баннеры ниже ведут на секретные скидки на iHerb:
Марина, здравствуйте!
Подскажите пожалуйста прием Трифалы возможен только в весеннее время? В Вашей таблице указаны месяца март и апрель. Буду благодарна за ответ
Татьяна, Трифалу можно в любое время года. Можно и больше двух месяцев (2мес. — это минимум, меньше которого не нужно, а больше — можно свободно). Я, обычно, принимаю по 4 месяца 1 раз в год.
В комментариях к Схеме есть также ссылка на пост о Трифале, там тоже полезная информация:
https://marinahaifa.com/501/
Мариночка, здравствуйте ! Подскажите пожалуйста , какие мультивитамины можно пить при аллергии на витамин С?) пила во время беременности витаминны фемибион2- началась сыпь и зуд на руках… после родов и Гв стала пить пить витамины для волос , волосы практически не выпадают ,но витамины допить не могу тк опять сыпь с чесоткой началась ((((
Татьяна, возможно, это аллергия на витамин С в форме аскорбиновой кислоты. Пробуйте полностью сырые мультивитамины:
https://marinahaifa.com/2246/
Здравствуйте, а почему нет витамина D3, его разве не нужно пить?
Анна, суточная норма Витамина D3 (а иногда и чуть больше) есть в мультивитаминах.
Дополнительный прием Витамина Д в повышенных дозах — только после анализа, при выявлении его дефицита (ниже оптимального уровня).
https://vk.com/wall206405136_148488
Марина, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что из перечисленного больше подходит на замену асаи в схеме бадов: гранат, годжи, амла?
Просто купила все это по акции, пытаюсь втиснуть теперь в схему.
И еще про хлорофилл. Купила его, потом прочла, что он несколько сгущает кровь. Смотрю в схеме он в одно время с гинкго билоба, который как раз разжижает,вроде. А гинкго я пропила три месяца(не сразу стала следовать схеме в точности, под свои нужды ориентировалась). И вот с сентября решила попробовать по схеме, а там загвоздка эта с гинкго и хлорофиллом? Есть предрасположенность к варикозу. Подскажите, это критично, если без гинкго будет сентябрь или чем-то заменить его, чтоб немного нейтрализовать сгущение от хлорофилла? Я прошу прощения, может, очень на обывательском уровне всё это описала, но поняла как-то приблизительно так
Ответ Марины: «Гинкго в схеме с хлорофиллом не для нейтрализации. Любой продукт влияет на кровь в ту или иную сторону. Зелень, например, тоже «сгущает» кровь. Те же Омега-3 будут «разжижать» кровь, если Вас это все-таки беспокоит.»
Хлорофилл и Гинкго в схеме вместе, так как они УСИЛИВАЮТ друг друга, то есть их совместное действие принесет еще больше пользы, чем одиночное. Они так в схеме именно по этой причине, а не из-за «разжижения/сгущения».
Антон, добрый день, все прочитала и не по разу и не могу найти с чем можно сочетать спирулину? вот например омега масло примулы и коэнзи ку 10 я пью одной горстью, так можно? а вот спирулину куда добавить в какую горсть не понятно, добавок много пью!! спасибо за ответ заранее!!!!!
Ольга, спирулину можно со всем сочетать. С Вашими добавками спирулину можно вместе, в один прием.
Марина подскажите пожалуйста насчет лецитина. Вы горите что при холестазе нельзя. А если у меня холестаз был во время беременности ну и уже пррошло 6 лет) можно или все таки нежелательно? спасибо
Здравствуйте, Марина, очень хочу от вас услышать о том, какие препараты можно принимать женщине 65 , чтобы не навредить, проблемы с давлением ( повышается до 140) и холестерин как обычно в этом возрасте? Хочу маме для поддержания хорошего самочувствия
Подскажите пожалуйста как лучше совместить приём коллагена, колострума и адаптогенов? Они же все натощак пьются.
И как принимать белок? На банке нет времени приема: до/после еды ?
Спасибо!
Татьяна, про натощак:
https://marinahaifa.com/2483/
Про белок — это обычная еда. Если Вы принимаете его не сразу после тренировки, а просто для коррекции недостатка белка в рационе, когда угодно можно принимать.
Марина, я вами восхищена!! Скажите, если мне уже за 50, и я всегда хорошо выглядела, пила витамины не по вашей таблице, но руководствовалась книгой и советами ее по взаимодействию витаминов между собой. Но ваша таблица меня изумила. Можно ли мне ей пользоваться, если мне уже 54 скоро стукнет? Я за последний год из-за развода с мужем сильно сдала, и до сих пор не могу восстановиться ни морально ни физически.. Сильно постарела. Бросала пить витамины и перерыв был около года. Сейчас хочу вернуть себя. Можно ли воспользоваться вашей таблицей в моей ситуации? Заранее благодарю. Вы такая шикарная женщина!!!! Всех вам благ и процветания!!!
Галина, спасибо большое за добрые слова! Конечно, можно в Вашей ситуации пользоваться этой схемой. Мои наилучшие пожелания!
Подскажите пожалуйста, можно ли одновременно принимать все три этих БАДа или не все сразу
Collagen California Gold,
Now Foods Vein Supreme и
Now Foods Clinical Strength Ocu Support?
Если нет, то в какой последовательности лучше?
Марина здравствуйте.
Прежде всего хочу выразить благодарность за ваш огромный труд!!!
Хотела заказать для мужа из вашей таблицы Ягоды со пальметто. Предварительно решила почитать на просторах сети что это за чудо. И наткнулась вот на это:
Со Пальметто может подавлять активность мужских половых гормонов, снижать либидо и препятствовать росту мускулатуры. Во-первых, это связано со способностью Saw Palmetto ингибировать 5-альфа-редуктазу — фермент который переводит тестостерон в более активную андрогенную форму. Во-вторых, взаимодействием с андрогенными рецепторами и наличием в составе фитоэстрогенов.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D0%BE_%D0%9F%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%82%D0%BE_(Saw_Palmetto)
Что вы думаете по этому поводу? Меня написанное немного смущает, хотя знаю что не всему стоит верить. Буду очен благодарна за ваш ответ!
Уачи вам.
Ксения, автор публикации делает некорректные выводы из своих же собственных слов. Пальма сабаль используется в том числе как бустер тестостерона (для повышения его уровня, для улучшения либидо и пр.) Она лишь блокирует преобразование тестостерона в агрессивную его форму — дигидротестостерон (ДГТ). На этом и основано положительное действие растения на мужской организм. Если бы растение убивало мужчину в мужчине, оно бы не стало одним из самых популярных растений для мужского здоровья. Исследование, которое автор приводит как бы в подтверждение своих выводов, говорит просто о лечебном эффекте пальмы сабаль и показывает механизм, который я описала.
Добрый вечер!
Извините, я не совсем поняла. Это все одновременно нужно принимать? Не слишком ли много?
Елена, если вопрос ко мне, то если бы я считала, что это слишком много, в таблице было бы меньше добавок. Вы можете адаптировать количество под готовность своей психики.:) Выбирайте то, что наиболее актуально для Вас.
Здравствуйте, нужно ли анализы сдавать какие нибудь,перед приемом бадов? ,на печень не будет нагрузки?(если пить все эти БАДы?)
Лидия, это добавки к пище, это пища по сути. Вы же не идете сдавать анализы, прежде чем съесть апельсин. Соответственно, нагрузка на печень — не больше, чем от еды. Более того, масса из этих добавок восстанавливает печень.
Марина, день добрый! Мне 33 занимаюсь спортом, стараюсь следить за Здоровьем, понабрал себе всяких бадов дайте оценку;1 Neocell коллаген;2 Альфа липовая кислота 600 мг Noow Foods;3 омега-3 California Gold;4 ресвератрол 200мг Noow Foods;5 гиулороновая кислота 100мг Noow Foods вроде все))
Алексей, нужно понимать Ваши цели, чтобы оценить добавки.)
Если «для профилактики и просто жизни», то добавтьте на постоянной основе: Мультивитамины и МАГНИЙ (это базовые добавки — фундамент (они потому у Марины в таблице и идут для постоянного приема).
И Омега тоже для постоянного приема обязательна.
Остальные Ваши добавки — достаточно принимать курсом периодически.
Коллаген и гиалуроновая:
https://marinahaifa.com/2218/
Альфа-липоевая:
https://marinahaifa.com/2206/
Марина, доброго дня! Подскажите, пожалуйста, коллаген принимать именно в указанные месяцы? Или возможно сдвинуть на май-июнь? Заранее спасибо!
Анастасия, можно передвигать прием коллагена, как Вам удобно (вместе с добавками-спутниками: хондопротекторы, гиалуронка, зеленый чай).
https://marinahaifa.com/2218/
https://marinahaifa.com/568/
Марина здравствуйте. где можно найти информацию про железо
Алия, пост:
https://marinahaifa.com/2275/
И подборка постов по метке «железо»:
https://marinahaifa.com/tag/%d0%b6%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d0%b7%d0%be/
Марина, добрый вечер! Подскажите пожалуйста куркумин, гиалуронку и коллаген можно принимать в один день?
Татьяна, можно.
Марина, добрый день!
Подскажите, как быть если хочу начать пользоваться схемой сейчас, а не с декабря. Начинать как будто сейчас декабрь или соблюдать план и начать принимать препараты которые предназначены для августа?
Заранее спасибо!
Елена, начинайте как есть, август с августа.
Только препараты, Курс которых Заканчивается в августе, можно не принимать (чтобы не разбивать уже полноценный курс). Остальное — по схеме.
Марина, спасибо большое за Ваш труд. Я правильно понимаю, что если в прошлом была гиперплазия эндометрия и сейчас эстрогены в норме, но на верхнем уровне, то Шатавари лучше исключить. Что тогда можно без опаски добавить для поддержания красоты и женского здоровья, репродуктивной системы? Возраст 38 лет. Видела у Вас ссылку на Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, 120 мягких таблеток Enteripure. Этот продукт не будет вреден? Может посоветуете, еще что-то. Заранее благодарю!
Здравствуйте! А можно задать очень странный вопрос?)) В таблице есть ячейки пустые, а есть с пометкой Х. Принимать препараты следует, когда в ячейке стоит Х?
Дарья, да.
Марина, здравствуйте!
Никогда не принимала БАДы, хочу начать по вашей таблице.
В схеме приёма бадов вы даёте в качестве примера Пикногенола следующий препарат:
https://il.iherb.com/pr/healthy-origins-pycnogenol-100-mg-60-veggie-caps/4128
Но он снят с продажи, сайт рекомендует следующий :
https://il.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-French-Maritime-Pine-Bark-Extract-Oligopin-Antioxidant-Polyphenol-100-mg-60-Veggie-Caps/81026
Первый препарат, который в вашей таблице содержит 100 мг экстракта на капсулу, по вашему уроку как распределить препараты по дню,вы рекомендуете принимать его 2 раза в день, изготовитель тоже 1-2 в день. Второй препарат тоже содержит 100 мг, но рекомендации по применению от изготовителя 1 капсула.
Скажите пожалуйста, хороший ли это препарат от California Gold Nutrition и сколько всё таки его пить в день?
И ещё, Огромнейшее Спасибо за ваши труды, давно хотела начать принимать добавки, в частности коллаген, только не могла определиться какой и как, сейчас столько информации , что голова кругом! А вы просто поставили всё по местам, очень понятно и логично!!!
Евгения, ответ Марины по этому препарату CGN: «Это тоже из этой же сосны (*что и пикногенол), но другой запатентованный экстракт. Я не изучала этот экстракт, но надо полагать, они близки по свойствам с пикногенолом. Но в любом случае, если его советовать, то не как пикногенол, а как аналог его.»
Евгения, Пикногенол Вы можете найти в соответствующем разделе (на баночке и в составе так и будет написано «Pycnogenol»:
https://www.iherb.com/c/Pycnogenol?rcode=VFR916
Принимать так, как указано на конкретной баночке производителем. Не ошибетесь.
Евгения, на здоровье! Что касается доз. Как правило, дозы — это вилки. Соблюдайте рекомендации производителей на баночках. У California Gold Nutrition достойные добавки, хорошее сырье, классические дозы и рекомендации, поэтому можно менять пикногенол в схеме на препарат CGN. Я его чуть позже туда добавлю.
Марина, здравствуйте. Я новочок, подскажите пожалуйста, если я буду принимать одновременно омегу, магний, лецитин, Q10, комплекс витамина В, колаген Калифорния (с витамином С и гиалурункой), зелёный чай, клетчатку…. Нужно ли мне включить сюда гинго билому, биотин (какой? ), индол 3? И ещё пожалуйста, California Gold Nutrition, глюкозамин, хондроитин с гиалурункой можно сюда включить, не будет перебор с гиалурункой ? Очень прошу вас ответить
Алена, все перечисленное можно одновременно в курсе.
Суточная доза гиалуроновой кислоты может составлять — 100-200 мг (считайте сумму во всех добавках).
Спасибо. А кремний надо или как?
Алена, все зависит от Ваших целей.
Свои рекомендации по приему Марина изложила в этой Базовой Схеме выше, кремний там есть. Курс приема кремния указан в Схеме. Под схемой — уточнения по кремнию.
Кремний:
https://marinahaifa.com/6611/
Марина, здравствуйте
к моей большой радости открыла Вас и Ваши рекомендации! Теперь у меня есть «маяк» и я не утону в иоре информации.
Есть проблема: сыну 12 лет и у него лишних 8 кг. Он очень активный, много спорта, НО я никак не могу помочь ему сбросить лишнее.
С едой тоже все контролирую, сладкое и мучное отсутствует полностью, есть супы, салаты.
Подскажите — что из бадов может ему помочь?
спасибо
Марина подскажите прием утром Now Foods, Special Two, мультивитамины и Натуральный астаксантин, 5 мг, и SOLGAR супер гинкго вместе сочитаются, еще планирую натощак подключить пробтиотик ,а в вечернее время Пиколинат хрома,
Юлия, все сочетается.
«Марина, подскажите, прием утром Now Foods, Special Two, мультивитамины и Натуральный астаксантин, 5 мг, и SOLGAR супер гинкго вместе сочитаются, еще планирую натощак подключить пробтиотик ,а в вечернее время Пиколинат хрома»
Юлия, все сочетается.
Здравствуйте.я новичок,случайно увидела ваш отзыв,и зашла к вам на страницу. Меня очень заинтересовало ваша таблица,но немного не понятно,таблица только с декабря по май? А остальные месяцы? Или у меня ,что-то не открывается? Спасибо за ответ.
Гульмира, ниже ответил. 🙂
Гульмира, схема расписана на весь год (с декабря по ноябрь). Видимо, у Вас проблема с отображением. Если Вы смотрите с телефона то, скорее всего, у Вас выбран режим сайта «Мобильная версия». Прокрутите стриницу вниз и переключите в режим «Компьютерная». Тогда будет видна схема полностью.
Доброе время суток. Ребенку 7 лет, какой БАД дать ребенку от глистов. После приема глистогонного лекарственного средства опять появляются. Часто такой препарат пить нельзя
Румия, https://marinahaifa.com/2213/
Марина, здравствуйте!
можно ли употреблять колострум вместе с коллагеном, если оба продукта в порошке? и обязательно ли добавлять витамин С?
Светлана, нет, коллаген и колострум нужно разносить по времени. И колострум, и коллаген нужно принимать натощак (и отдельно друг от друга).
Витамин С и коллаген — в посте:
https://marinahaifa.com/2218/
Марина, здравствуйте! Купила рекомендуемые бады по вашей схеме на июнь/июль/август:
Мультивит. Комплекс
Магний
Омега 3
Соq10
Лецитин
Коллаген
Гиалуроновая кислота
Глюкозамин+хондротин
Хлорелла
Индол 3 карбитол
Экстракт чая
Яблочная клетчатка
Шелуха подорожника
Помогите, пожалуйста, распределить их прием по дню, чтобы прием был правильный, а то я запуталась когда что принимать, чтобы все совмещалось.
Анастасия, как распределять бады по дню смотрим в посте:
https://marinahaifa.com/482/
Как читать указания на этикетках — здесь:
https://marinahaifa.com/2292/
И еще информация.
Коллаген — натощак:
https://marinahaifa.com/2218/
Что такое «натощак»:
https://marinahaifa.com/2483/
О приеме клетчатки — здесь:
https://marinahaifa.com/482/
Все остальное — с едой, в любое время, с чем угодно.
Спасибо огромное! Еще вопрос, если есть проблемы по гинекологии стоит ли принимать Индол 3 карбитол для женщин?
Анастасия:
https://marinahaifa.com/494/
Спасибо большое за ваш труд и помощь! Еще подскажите, а то не нашла пока у вас информации о том какие бады можно давать ребёночку от года для поддержки имунитета и стоит ли вообще давать, пока малышка принимает омегу и вит Д на постоянной основе
Анастасия, колострум и эпикор в посте:
https://marinahaifa.com/2624/
И можно в группе Марины Вконтакте вопросы задавать, там мы постоянно и оперативно:
https://vk.com/marinahaifa
Здравствуйте,Марина подскажите пожалуйста, возможен совместный прием таблеток спирулины и хлорофилла. И если это можно, то по какой схеме и как долго можно принимать. Например, за 30 мин. до еды и в течение 3 месяцев. И можно принимать спирулину в течение года без перерыва .
Здравствуйте, я немного запуталась.. Вы пишите дозировки как на банке, но ведь концентрация у каждого своя! Например омега, у кого-то сумма EPA+DHA 800, у кого-то 600, у где-то вообще 1200 и все триглицериды. И у всех по 1 капсуле. Так сколько принимать то?
Валерия, дозировку в день смотреть в «Рекомендации по применению» (смотреть не просто состав и порция, а именно «Рекомендации по применению»). Как правило, там рекомендации даны в зависимости от концентрации и формы (чем меньше концентрация, тем больше капсул в день для приема).
Или можете найти ответ на вопрос универсальной дозировки — в этом посте:
https://marinahaifa.com/2296/
Вы можете использовать вариант подсчета из поста, можете использовать «Рекомендации по применению» от производителя. И в том, и в другом случае Вы не ошибетесь фатально.
Аналогично и с дозировками для детей:
https://marinahaifa.com/2784/
Здравствуйте Марина,
Вы писали в статье выше: «Да, еще планирую сделать подобную табличку приема бадов при беременности!»
Copyright © marinahaifa.com. Подробнее читайте на сайте… https://marinahaifa.com/3113/ .
Еще не готов материал?
Или же я не могу найти, подскажите пожалуйста.
Спасибо вам за ваш труд.
Дети принимают витамины по вашим схемам. Пришла моя очередь:)
Hanym, пункт №7 в посте (там список, что можно при беременности):
https://marinahaifa.com/2483/
Из этой Схемы:
https://marinahaifa.com/464/
Hanym, на здоровье! Не стала пока делать развернутую схему — пока то, что отправил Даниэль.
Подскажите пожалуйста схемы бадов для взрослой антиразитарки и лечение вируса Эпштейн-Барра.
Спасибо.
К сожалению Контакты присоединиться проблемно, писала вам в фейсбук, пока ответа не вижу
Юлия, по поводу вируса, попробуйте открыть эту ссылку:
https://vk.com/wall-192824455_20413
Про антипаразитарку: https://marinahaifa.com/2483/
Юлия, если у Вас заблокирован Вконтакт, то Вы можете открыть его через VPN. В браузере Опера, например, есть уже встроенный режим VPN (не надо ничего дополнительно скачивать или устанавливать, надо просто его включить в настройках Оперы).
Схема доступа в Вк такая же, как писали здесь для другого случая (там есть и про браузер Опера):
https://marinahaifa.com/2531/
Заходите в группу Вк Марины через VPN. Группа открыта, можно читать даже без регистрации в Вк.
Группа Марины в Вк:
https://vk.com/marinahaifa