Позволить чувствам быть

Многие наши проблемы в жизни и многие из наших целей на которые мы тратим так много энергии — больше зарабатывать, стать известнее, получить выше должность — также на самом деле проистекают от нашего нежелания просто быть с собой и чувствовать то, что мы чувствуем.

Я не хочу чувствовать себя некомфортно и поэтому отвлекаю внимание едой или работой. Не хочу чувствовать скуку и развлекаю себя сериалом, книгой или прогулкой.

Для нас гораздо привычнее что-то сделать вместо того, чтобы прикоснуться к своим эмоциям и позволить им быть и когда вдруг появляется чувство скуки, тоски, тревоги или другое чувство, которое мы привыкли называть “негативным”, то первая наша реакция — это убежать от него и отвлечь себя чем-то.

Часто мы даже не осознаем, что мы это делаем. Мы настолько привыкли не соприкасаться с неприятными эмоциями, что реакция могла стать автоматической.

Но чувства не делятся на плохие и хорошие, приятные и неприятные. Такими их делает лишь привычка нашего ума навешивать ярлыки на наши переживания. Все они просто есть, и у нас всегда есть выбор либо принимать их, либо избегать, надеясь, что если мы не будем обращать внимание, если достаточно долго будем отвлекать себя на нежелаемую эмоция, то она просто уйдет.

И часто то, на что нам не хочется обращать внимание — это именно то, на что нам нужно обратить внимание.

Чувства — это как маленький ребенок, который просит нашего внимания. Если не обращать на него внимания, то он становится лишь настойчивее пока не устроит сцену. Так и в жизни, когда череда неосознанных и отвергнутых непризнанных чувств, например, слабо выраженного раздражения, накапливается, а затем позже может прорваться во вспышке гнева или раздражения, излишнего, неуместного и непонятно откуда взявшегося, которая удивляют не только людей, которые ее наблюдают, но и нас самих.

Есть ли другой выбор? Обязательно ли нам бежать? 

Что, если просто позволить всему, что мы чувствуем внутри быть? Не бежать от нежелаемых эмоций, например, скуки, а почувствовать их глубже, распробовать как незнакомое блюдо. Какая она, скука, на самом деле?

И если дать ребенку внимание в тот момент, когда он его просит или, другими словами, если чаще обращать внимание на то, что мы чувствуем, дать чувствами пространство, позволить им быть, не навешивая ярлыков “плохой” или “хороший”, то удивительно как быстро они сменяют друг друга и перестают быть проблемой.

Это может звучать слишком простым. Просто обращать внимание? И я бы и сам мог скептически отнестись к этой идее, если бы не личный опыт. 

Пару дней назад моя посуду вечером после ужина ни с того, ни с сего я почувствовал плохое настроение. Все вроде было прежним, но чего-то не хватало. Начало казаться, что дело во внешнем мире — у меня могло бы быть больше клиентов, я мог бы зарабатывать больше, больше писать, больше создавать. Эти мысли уводили прочь из настоящего момента, прочь от этого чувства дискомфорта. Захотелось срочно что-то пойти и сделать, но, слава Богу, я уже знаю на опыте, что такие моменты — это наихудшее время, чтобы резко что-то менять в жизни.

И я просто обратил внимание на это чувство и вместо того, чтобы называть его “негативным”, вместо того, чтобы бежать от него или считать, что я НЕ должен это чувствовать, то есть отрицать его я сказал себе: “Ну что ж, пусть тогда у меня будет хреновый вечер.”

И как только я принял эту эмоцию и сдался ей, действительно растворился в ней, то она исчезла и я взамен почувствовал непонятно откуда взявшуюся радость. Перемена была настолько резкой, что я опешил и замер с губкой в руке. Никогда еще эмоция не изчезала так быстро, когда во внешнем мире ничего не поменялось. Как только я принял то, что было, то оно перестало быть проблемой. 

Попробуйте в следующий раз, когда кажется, что вам чего-то не хватает, просто обратить внимание на то, что вы чувствуете и позволить чувствам просто быть.