Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по... · 10 нояб 2020 · buzunov.ru
Такой сон вообще ничем не хорош. Концепция полифазного сна – не более, чем «волшебная таблетка», которая на самом деле является пустышкой. Человеческий организм не приспособлен к тому, чтобы спать обрывками. При необходимости, как вынужденная мера, это возможно – за неимением лучшего, как говорится. Но, если подолгу лишать себя нормального сна, то это неизбежно приведет к последствиям:
- Снижение иммунитета
- Обострения имеющихся хронических заболеваний
- Колебания артериального давления
- Повышение риска заболеваний сердца, сосудов
- Ухудшение физических кондиций
- Снижение работоспособности и способности к обучению
- Формирование склонности к тревожно-депрессивным расстройствам.
Поэтому массовая практика полифазного сна чревата глобальными проблемами со здоровьем населения.
Спать нужно в соответствии со своей природной потребностью. Полезно заботиться о качестве своего сна, чтобы он выполнял свои функции оптимально. Соответствующие рекомендации вы можете почерпнуть в брошюре: Р.В. Бузунов, «Советы по здоровому сну 2.0»
Марат, мне приятно, что вы обратились ко мне за ответом на этот вопрос. К сожалению, я не специалист, но давайте попробую рассказать о своём опыте сна в режиме "Убер-человек".
Режимом "Убер-человека" называют график, когда вы спите 6 раз в день по 20 минут (2 часа в сутки, выходит). Как утверждают практики, такое расписание вполне допустимо, т.к. непосредственно... Читать далее
По идее, ничем и не опасен, если организм привыкнет.
О личном опыте: по будням обычно сплю около четырех часов ночью (ложусь в 2-3 часа и встаю в 7-7:30, если к первой паре) и около двух днем (16-18, 18-20 - как получится), на выходных высыпаюсь до обеда - и вроде как норм так (иногда и по будням 4-6 часов в сутки хватает). Еще учитель ОБЖ в школе говорил, помню, что... Читать далее