Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Работает ли упражнение «вакуум» для сжигания жира живота, пресса? Или это всё глупости?

СпортФитнес+2
Nastya Sokolova
  · 501,3 K
Фитнес директор, специалист в области спорта и здорового образа жизни.  · 13 окт 2021
"Вакуум" - упражнение на улучшение функционирования поперечной мышцы живота , улучшение мобильности ребер, и эластичности межреберных мышц.
В следствии чего улучшается поддержка внутренних органов за счет чего возможно уменьшение объема талии. Так же косвенно может влиять на объем легких, что в свою очередь может улучшить аэробный обмен.
Если прямо отвечать на поставленный вопрос, то: "Вакуум"- упражнение с небольшими затратами энергии. И к "жиросжиганию" будет иметь скорее косвенное отношение.
6 экспертов согласныи1 эксперт не согласен
А я даже с упражнением для поперечной мышцы не согласен. Вакуум это даже не упражнение, это функция диафрагмы, а... Читать дальше
Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru Cтроим красивое и здоровое тело с удовольствием.   · 1 сент 2020  · newyorkfitspo.ru
С уважением, Виктория БоровскаяПерейти на newyorkfitspo.ru
3 эксперта согласны

Весьма развёрнутый и понятный ответ.

Фитнес тренер, помогаю людям похудеть на 10-12 кг за три месяца, сделать тело подтянутым...  · 5 дек 2021
Вакуум не имеет никакого отношения к сжиганию жира. К увеличению тонуса мышц — да.
Для сжигания жира подойдет только дефицит калорий, а так же увеличение бытовой активности. Просто наладьте питание и увеличьте активность в течение дня, и результат будет неизбежен :)
2 эксперта согласны
Коротко и по делу!👌🏾
Фитнес Эксперт Тренировки со своим весом. Тренировки с отягощениями. Бег OCR Питание  · 20 авг 2021  · rusttraining.su
Приветствую! Не бывает "жиронабирающих" упражнений, на выполнение любого упражнения затрачивается энергия. А энергия в нашем организме накапливается в виде гликогена в мышцах и печени либо в качестве жира. Чтобы в качестве энергетического субстрата использовался жир, нам надо создать дефицит потребления калорий. К сожалению локального "жиросжигания" не существует. Жир... Читать далее
Больше интересного Перейти на t.me/rusttraining
2 эксперта согласны

На счет этого упражнения незнаю?!, а вот бег, и кардио упражнения, делать пресс чаще, сжигает на 99,9%)))

Провожу тренировки по фитнесу, в том числе на аппарате ЕМС. Консультирую по вопросам о...  · 25 окт 2021
Короткий ответ - Нет.
Правильнее будет спросить - для чего нужно упражнение "вакуум"?
Регулярное выполнение данного упражнения, предотвратит опущение внутренних органов, чем улучшит общее самочувствие и визуально уменьшит талию. Прямого отношения к сжиганию жира не имеет.
2 эксперта согласны
Spartan
подтверждает
26 октября 2021
Жиросжигание на определённом участке тела НЕВОЗМОЖНО! Худеем во всех местах одновременно. Но если кушать... Читать дальше
Методист адаптивной физической культуры. Помогу вырваться из цепких лап остеохондроза...  · 15 сент 2021
Упражнение «вакуум» очень полезно, как дыхательное упражнение и как самомассаж живота. Если говорить о жиросжигании, то для этого нужно: 1) добиваться физической усталости, утомления в процессе тренировок; 2) корректировать пищевые привычки. Хотя сами по себе дыхательные упражнения улучшают метаболизм, они могут способствовать жиросжиганию, но будут не очень эффективн... Читать далее
Помогу прийти в лучшую физическую форму! Перейти на uslugi.yandex.ru/profile/AndrejNersesyanc-388490
2 эксперта согласны
Основы даны необходимом направлении
Тренер с батарейкой в сердце. Рассказываю как питаться и что поднимать, чтобы быть...  · 6 сент 2021
Профессиональные атлеты обязательно отрабатывают это упражнение для выступлений на соревнованиях по бодибилдингу. Но оно будет полезно и для любителей. С помощью упражнения "вакуум" мы: - Укрепляем пресс. - Сжигаем висцеральный жир. - Улучшаем пищеварение. - Уменьшаем окружность талии. - Корректируем осанку, активируем мышцы кора. - Избавляемся от стресса. Этого... Читать далее
1 эксперт согласен
Хотелось бы обоснование на уровне биохимии. Хотя бы о пищевареннии и сжигании жира. Каким образом? Достоверные... Читать дальше
Фитнес, похудение, диетология  · 20 сент 2021
Для того чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала разобраться из каких мышц состоит наш пресс. Диафрагма , Квадратная мышца поясницы , мышцы тазового дна мы рассматривать не будем, нас интересуют мышцы живота. Итак, прямая мышца, косые мышцы внутренние и внешние и поперечная мышца. И здесь больше всего нас интересует именно поперечная мышца живота. Обычными... Читать далее
1 эксперт согласен
Преподаю йогу. Помогаю людям найти гармонию внутри, и начать замечать гармонию снаружи.  · 10 авг 2021  ·
olga_marley_
Хммм. Что-бы ответить на этот вопрос, нужно вспомнить немного теории. Жир может быть под мышцами пресса или над мышцами пресса. - Если у вас жир над мышцами пресса, то все не так страшно, но «ваккум» при такой ситуации, будет малоэффективен. Здесь, вашими верными помощниками станут «дефицит калорий» и регулярная физическая активность, минимум 30 МИН. - Если же... Читать далее
И помни, ты-это важно. P.S. Лови Дзен и улыбайся. Перейти на instagram.com/olga_marley_
1 эксперт согласен
Согласна)
Фитнес-тренер. Мать троих прекрасных крошек! И немного экономист))  · 15 нояб 2021
Именно упражнение "ваккум" естественно не работает для сжигания жира живота, так его цель абсолютно другая.
Сам вопрос задан некорректно, так как нельзя "сжечь жир" локально на животе.
1 эксперт согласен
Spartan
подтверждает
15 ноября 2021
Подтверждаю!🤝