Совет от человека, который всегда встает по первому звонку, хотя очень любит поспать: просто подумайте о том, что если вы сейчас еще немного полежите в кроватке, покидать ее будет вдвойне обиднее. А если сразу вскочить в холодный и злобный мир, то пробуждение будет быстрым и менее болезненным.
В военных училищах за пять минут перед командой "Подъём" подаётся команда "Приготовится к подъёму", по которой личный состав должен откинуть свои одеяла на спинки кроватей. Этих пяти минут вполне хватает для того, чтобы проснуться и начать немного замерзать. Желание встать и начать двигаться появляется рефлекторно. Метод довольно жёсткий - но работает безотказно.
Все просто. Нужно выработать сильнейший страх опоздания. При пробуждении вы будете испытывать страх опоздать, а при страхе будет вырабатываться гормон адреналин, который и разгонит всю вашу сонливость.
Когда-то давно, я прочитал о фазах сна и выработалу себя привычку - спать кратно трем часам… И вот уже много лет легко встаю даже после трех часов сна. А я сова и люблю посидеть допозна .