Грамотный ответ Вас, вероятно, поразит - но подобные действия связаны не со злостью, а с тревогой. Да, именно так - когда Вы насчёт чего-то начинаете злиться, Ваш организм (через психику, естественно) автоматически начинает также и "пугаться".
Как правило - такого исхода, будто бы этот гнев или даже ярость перейдут через край; и единственное "разумное" решение, которое бессознательно Вам видится - немедленно эти эмоции разрядить и отыграть вовне. То есть, конкретнее выражаясь - импульсивность и склонность к вспышкам "гнева" это защита от переживания гнева внутри (!).
Решение находится в том, чтобы осознать чуть выше сказанное - и также убедительно себе показать, что злость, гнев, досада и прочее это всего лишь чувства, которые в Вас возникают и Вы в состоянии их выдерживать, не прибегая к агрессии.
Но с другой стороны - зачем-то же эти переживания нужны, верно? Так точно - адаптивной функцией этого "красного" спектра эмоций выступает самозащита, оборона своих границ и отстаивание своих прав. Если Вы овладеете высокой терпимостью именно к гневу как к эмоциональному чувству - Вы сможете с, условно, "холодной головой, но горячим сердцем" вести себя куда более конструктивно, чем делали это до сих пор.
Для это требуется практика - то есть внимательное приложение усилий на протяжении времени в целенаправленной манере. Ну, а цель я Вам попробовал обозначить выше.
Спутником эмоциональной нестабильности практически всегда является гормональный сбой и недостаток эндорфинов, участвующих в биохимических процессах ЦНС. Эффективно сбалансировать уровень гормонов и стабилизировать психоэмоциональное состояние поможет инновационная методика ТЭС/АВС-терапии.
Возможно со своими эмоциями не стоит бороться, а попытаться их понять, понять их причину. Возможно, может помочь медитация или визит к психологу. В такой ситуации может помочь специалист
Жизнь научит,если ,конечно,есть желание.