Мелатонин в таблетках

Мелатонин — гормон, который вырабатывается в шишковидной железе головного мозга. Он выделяется в ответ на наступление темноты. За 1-3 часа до отхода ко сну уровень этого гормона в организме повышается и затем падает ночью.

Зачем нужен аптечный мелатонин?

В Великобритании и США, его используют для лечения бессонницы у людей старше 55 лет. Исследования показывают, что гормон сокращает время засыпания и увеличивает продолжительность сна, но этот эффект незначителен. Для однозначных выводов нужны более масштабные испытания.

Есть данные, что мелатонин полезен и улучшает засыпание у слепых, людей с нарушением восприятия света и у детей с расстройствами аутического спектра. Также его применяют для облегчения симптомов смены часовых поясов и при синдроме задержки фазы сна.

Мелатонин — снотворное?

Хотя синтетический аналог гормона иногда называют снотворным четвертого поколения, мелатонин скорее хронобиотик. Это значит, что он не активирует и не тормозит системы, отвечающие за сон и бодрствование, а просто подает организму дополнительные сигналы, когда время спать, а когда — просыпаться.

А о том, как связаны сон и психическое здоровье, вы можете почитать тут.