Светотерапия против депрессии

Что говорят об эффективности этого метода международные организации?

Когда применяют светотерапию?

При лечении сезонного аффективного расстройства — САР. Это подвид депрессии, который проявляется только в определенное время года: чаще всего зимой и осенью. В эти периоды организму не хватает естественного освещения, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Как это происходит?

Во время сеансов человек сидит возле светового короба. Глаза нужно держать открытыми, но смотреть прямо на лампу нельзя — свет должен попадать в глаза по касательной. Важно строго следовать рекомендациям врача и производителя короба, иначе можно повредить сетчатку.

В терапии используют лампы разной интенсивности. Чем меньше яркость, тем дольше идет сеанс. Обычно рекомендуют использовать лампы яркостью 10 тысяч люкс: такой же параметр освещенности у дневного света. Один сеанс длится 20-30 минут.

Всего терапию применяют на протяжении двух-четырех недель. Обычно улучшения появляются уже после первой недели. А если нет необходимого оборудования, то человеку с САР рекомендуют устраивать часовую прогулку по утрам.

Эффективно ли это?

Национальный институт качества медицинской помощи Великобритании — NICE — в своих рекомендациях говорит о сомнительной эффективности этого метода для лечения сезонных расстройств. Но некоторые данные указывают, что сочетание светотерапии и антидепрессантов может повысить эффективность лечения.

А метаанализ от организации Кокрейн показал, что светотерапия может быть умеренно эффективна для несезонных депрессий.

Автор текста — Кристина Вайс
Редакторы — Анна Фофанова, Владислава Сухановская
Иллюстратор — Владислава Сухановская