Как обрести веру в себя

От автора: Какие шаги предпринять, чтобы повысить уверенность в себе

Каждый человек ценен сам по себе, просто потому, что он уже есть, родился на свет. К сожалению, многие из нас забывают об этом под воздействием взросления и воспитания. А в подростковом возрасте перед растущим человек встают вопросы: Кто я? Какой я? Красивый или нет? Хороший или плохой? Могу или нет? И маятник начинает раскачиваться от одного полюса к другому. У одних амплитуда зашкаливает, у других все более-менее стабильно, но периоды глубинного недовольства собой, своей внешностью, поведением и т.п. бывают у многих, очень многих. Причем, зачастую доходит до сильнейшей депрессии, анорексии (в погоне за идеалом), навязчивых состояний (вплоть до выдергивания волос) и др.

На людях приходится носить маску, ни за что нельзя показывать другим себя настоящего. Неуверенность в себе идет от травм, полученных в раннем детстве. Слишком все остро, больно, напряжено. Постоянные сомнения в себе приводят к потере времени и возможностей для развития.

Однажды в психодраматической технике «Волшебный магазин» (где можно купить все, что угодно, но расплатиться придется чем-то равноценным) участница захотела купить веру в себя. Продавец запросил за это красоту девушки. Она задумалась: «И где он только красоту-то разглядел? Но раз видит, значит, она есть. Отдать ее за веру в себя? Жалко… Остаться при своем? А зачем тогда в магазин ходила?». После долгих раздумий участница не стала ничего покупать. Но это не означает, что она ничего не приобрела. Она больше узнала о себе, пригляделась к себе. Задумалась. Другой человек, как зеркало, отразил ее саму.

Где-то в глубине души каждой девушке хочется считать себя красивой, привлекательной. Но не у каждой получается в это поверить. Ведь красота во многом зависит от уверенности – улыбки на лице, распахнутых глаз, прямой осанки, легкой походки и т.п. А черты лица и пропорции фигуры здесь играют далеко не главную роль. Все зависит от мироощущения и отношения к себе.

Легкость и расслабленность – вот то, что привлекает окружающих людей. Никто не любит проблемы, особенно чужие. С проблемами нужно обращаться к близким и любимым, они выслушают, поддержат и ободрят. Или специалист поможет найти решение.

Где же взять легкость и расслабленность? Легкость в общении, во взаимодействии, в восприятии проблем. Не путать с легкомыслием – несерьезностью и необдуманностью. Легкость нельзя сыграть. Она идет изнутри. Человек в целом доволен собой, перестает центрировать внимание на себе и обращает свой взор на окружающих. Ему интересны другие люди. В момент встречи, разговора, взаимодействия он не концентрируется на том, как он выглядит и говорит. А внутренняя уверенность всегда считывается окружающими.

Что можно сделать для обретения веры в себя?

1. Задумайтесь, что у вас хорошо получается, каковы ваши сильные стороны. Сознание своего мастерства укрепляет уверенность в себе за счет положительных эмоций.
2. Следите за мышечным тонусом (осанка, улыбка). Существует прямая зависимость нашего внутреннего самоощущения от позы и выражения лица: улыбка придает уверенность, хмурое выражение и сутулость вызывают внутренний дискомфорт.
3. Обратитесь к близким или авторитетным людям за обратной связью, это поможет увидеть себя со стороны, прояснить свои сильные и слабые стороны.
4. Фиксируйте, отмечайте все хорошее, что с вами происходит. Это повышает жизненный тонус и дает энергию для развития.
5. Выберите дело себе по душе, которое будет способствовать вашему развитию, успеху. Люди, занятые с увлечением, меньше задумываются о своих недостатках, а больше концентрируются на достижении цели, следовательно, более успешны.

Постепенное осознание своих достоинств и недостатков, познание себя, работа с эмоциональной сферой помогут сконструировать адекватную личностную идентичность с устойчивой самооценкой. Это открывает поистине бескрайние возможности для развития. Будьте интересны самим себе, и тогда жизнь заиграет яркими красками!