Приветствую. Я профессиональный психолог, консультант, преподаватель и эксперт в дифференциальной психодиагностике.
Помогаю людям с теми трудностями, от которых никто не застрахован:
• Вы уже не справляетесь со своими эмоциональными переживаниями, даже с помощью поддержки круга друзей; • Вы запутались в том, кто Вы, что для Вас важно и ради чего Вы живёте; • У Вас не выходит разобраться в том, что происходит у Вас в отношениях и как быть с ними дальше; • Вам докучают специфически трудные личности - возможно, даже близкие - но Вы не знаете, как с ними эффективно и безопасно общаться; • Вам действительно хочется изменить себя и свою жизнь к лучшему, но что-то Вас останавливает, и Вы не можете понять, что и как.
И многое другое. Если узнали свою ситуацию, то обращайтесь, я постараюсь помочь.
Что такое профессионализм психолога? Он складывается из трёх ингредиентов:
1. Теория - не только осведомлённость о каких-то фундаментальных и прикладных моделях психики, но и понимание их релевантности в реальной жизни, умение с помощью теории ясно объяснить сложные и запутанные ситуации, которых в жизни большинство.
2. Практика - как достаточный опыт личной психотерапии и самопомощи, так и техническая компетентность в применении множества показанных стратегий помощи, выработанная не столько на "живых" клиентах, сколько в рамках грамотного и системного обучения.
3. Этика - приобретённые свойства характера и поведения, позволяющие выстроить максимально продуктивные рабочие отношения, без которых любые другие, более сложные и тяжёлые вмешательства, будут практически невыполнимы. Также, безусловно, это осмысленная приверженность принятому и известному в профессиональном сообществе этическому кодексу.
По этому пункту чего-то конкретного продемонстрировать не могу, поэтому полагаюсь на ваше усмотрение.
Всем желающим обратиться за психологической помощью - настоятельно рекомендую ознакомиться с указанными выше материалами и испытать их эффективность.
Индивидуальное консультирование - оптимальный вариант, когда просвещение, самоанализ и другие "низко-интенсивные" методы результативны, но уже явно недостаточны для решения насущных проблем.
Ничего нового на сеансе не предложу - всё то же самое, но глубже, интенсивнее и персонально для Вашего случая.
Ниже - не всем интересные подробности.
Рабочий подход
На данный момент существует ровно три доказательно обоснованных, научно достоверных и исторически устоявшихся крупных подхода к психологической помощи и лечению психических расстройств. Это: - Когнитивно-Бихевиоральная Терапия (КБТ); - Психодинамическая Терапия (ПДТ); - Гуманистическая Психотерапия
+ отдельно Психофармакотерапия (ПФТ) и другие медицинские вмешательства. Удовлетворяют спрос серьёзно больных людей на реальное лечение и прихоти остальных насчёт "волшебной" таблетки, которая всё в жизни исправит сама (чего не случается)
Кроме последнего, я владею (и могу помочь овладеть вам) моделями, стратегиями и техниками из всех трёх ведущих направлений психотерапии, объединяя их в системную стратегию в соответствии с индивидуальными показаниями для конкретного клиента.
Любые другие школы и методы, которые вам могут встретиться - это или частные вариации, которые без труда можно отнести к тому или другому упомянутому направлению, или же вовсе ничего стоящего и действенного из себя не представляют.
Все используемые мной методики обладают научной основой и эмпирически доказанной эффективностью. Это не значит, что они помогают всегда, каждому и с чем угодно - речь о том, что в перечисленных ниже проблемных ситуациях вероятность улучшения вашего состояния и положения будет оправданно высокой (но не стопроцентной, прошу обратить внимание).
Хотя это и не панацея, которую многие хотели бы - это гораздо больше и существеннее, чем вам могут обещать практики различных альтернативных, экспериментальных или вовсе антинаучных и мракобесных методов психологической помощи без подтверждённой эффективности. Из проверенной десятками испытаний пилюли с хорошо известным профилем лечебных и побочных эффектов или неизвестно чем - я лично выбираю первую.
Именно поэтому это оптимальный вариант для вас, если вы хотите решить свои настоящие трудности и ориентированы на ощутимые перемены, а не на различные формы развлекательного досуга, утешительных бесед и бесцельного самокопания (чем, в сущности, оказываются услуги многих людей, считающих себя специалистами в психологической помощи). Впрочем, как и всегда, за себя каждый решает сам.
Помимо этого, хочу предупредить, что в терапии придерживаюсь активного, иногда директивного, побудительного и прозрачного стиля. Для многих клиентов это до сих пор неожиданная от психолога позиция, но большинство её приветствуют и очень довольны, что наконец-то специалист хотя бы выглядит что-то полезное делающим (и часто так и оказывается). При этом такой подход никак не конфликтует с эмпатией, безусловным принятием личности и заботливым участием.
Решаемые проблемы и экспертные области
С помощью набора инструментов, предоставленных современной психотерапией, помогаю справляться со основными классами психологических проблем:
• Межличностные Проблемы: конфликты в паре и семье, ссоры с коллегами, раздражительность, хронический гнев, обидчивость, зависть, ревность, супружеская неверность, созависимость.
• Вредные привычки и аддиктивное поведение: переедание, злоупотребление алкоголем и другими веществами*, компульсивное половое поведение ("секс-аддикция"), навязчивый шоппинг, патологическая любовная зависимость и тому подобное.
*Случаи установленной химической аддикции - лечатся в команде с врачами, и часто требуется госпитализация на период детоксикации. После этого можно подумать о психотерапии.
• Самоактуализация и личная продуктивность: определение личных ценностей и жизненных ориентиров, рациональное целеполагание, стратегическое и тактическое (ближайшее) планирование, развитие самодисциплины, навыки самомотивации, поиск баланса в образе жизни.
В том числе: • Психологическая адаптация и сопровождение при тяжёлых или хронических соматических заболеваниях (необратимые травмы, онкология, сахарный диабет и др).
• Психотерапия при конверсионных / психофизиологических расстройствах (астма, синдром раздражённого кишечника, болезнь Крона, гипотензия с обмороками, хронические головные боли напряжения и мигрени, хронический цистит, психогенная половая дисфункция и т.п.).
• Вспомогательная психотерапия в случаях "большой" психиатрии, а именно: - Шизофрения - БАР (биполярное аффективное расстройство) - Эпилепсия - Органические поражения мозга - Деменция
Основное лечение подобных заболеваний - ПФТ, то есть медикаментозное, с использованием нейролептиков и других специфичных препаратов.
Психотерапия помогает лучше справляться с остаточной симптоматикой, профилактически воздействовать на возможные обострения и осложнения, способствует лучшей психосоциальной реабилитации пациентов и в целом направлена на максимально возможное повышение качества жизни вопреки болезни.
Перечни не исчерпывающие. Хотя я не отрицаю ценность и иногда необходимость специализации, всё же мне куда более близка позиция трансдиагностического подхода; важнее не то, какими терминами и ярлыками обозначаются ваши проблемы, это больше маркетинг - основную роль играет, как мы с вами лично сработаемся в том, чтобы разобраться в их реальных причинах и механизмах, с помощью которых можно что-то изменить
Некоторые регалии
На данный момент (сентябрь 2023):
- Стаж общей психологической практики 11 лет (начиная со стажировки в МЧС в 2012 году).
- 322 завершённых рабочих кейса в рамках частной практики (не считая бесплатных консультаций) с 2014 года. Разовые консультации и преждевременно прерванные курсы за кейс не считал, но в целом уже набрал свыше 15 000 часов клинической практики с парой тысяч реальных случаяев.
- Многосторонний опыт личной терапии, включая КБТ, психодинамическую терапию, экзистенциальную и эмоционально-фокусированную психотерапию (всего 80 "часов", не считая самостоятельной работы).
- Член, спикер и преподаватель АКПП, Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (Санкт-Петербург), бывший участник Совета секции РЭПТ при АКПП
По совместительству - специалист по оценке технологий в здравоохранении, опыт работы в московском Центре Экспертизы и Контроля Качества Медицинской Продукции, ЦЭККМП (статистическая и методологическая экспертиза эффективности и безопасности медицинских препаратов и изделий).
Также: - Ведущий разработчик методического материала для программы онлайн-самопомощи "Анти-депрессия" для проекта "iCognito" (Сколково, Россия)
- Член команды, организовавшей первые в истории базовый и продвинутый практикумы в РЭПТ в России при участии сотрудников и преподавателей Института Альберта Эллиса (Нью-Йорк, США) и Университета Бабеш-Бойяи (Клуж-Напока, Румыния)
- Сотрудник, преподаватель и научный руководитель в "Школе Здоровых Эмоций" (Москва)
- Сотрудник московского отделения центра эмоциональной коррекции BeCBT
Организационные вопросы
Предлагаю следующие варианты психологических консультаций:
- Очные сеансы - личная встреча в кабинете. Индивидуальная и парная работа. Пока только г. Москва. - Удалённые сеансы - онлайн-связь с помощью Skype (или любой удобный вам и мне вариант связи). Из любой точки мира, где позволяет Интернет. - Работа по переписке - подходит для небольших и скорее просветительских консультаций, психотерапевтическая работа ограничена. Проходит с помощью сайта В17: возможны приватные темы и закрытый чат. - Срочная консультация - краткий (30 минут) сеанс удалённой связи. - Диагностическая консультация - см. рубрику ниже.
С актуальной стоимостью можно ознакомиться в соответствующем разделе профиля.
Перед началом очной или удалённой (кроме переписки) консультации я направляю Вам предварительную анкету, которую необходимо будет заполнить и отправить мне для рассмотрения.
Если Вас интересует консультирование по переписке или срочная экспресс-консультация, анкету заполнять не нужно, напишите мне для согласования времени.
Обращаю ваше внимание, что на первичный приём у меня действует гарантия возврата средств. Если вы не получили то, что ожидали, вам не понравилось что-то в моём поведении или стиле работы, по любым иным причинам - вы можете запросить оплату сеанса обратно в течение 2-х недель. И я верну вам деньги без лишних вопросов. На последующие возможные сеансы эта гарантия не распространяется.
Условия длительного консультирования
В разделе "Консультации" моего профиля Вы могли увидеть не совсем привычный формат - "месячный курс".
Это означает, что если мы с вами решим, что вам показана и может быть полезна непрерывная, достаточно длительная работа со мной, а не несколько разовых/эпизодических встреч, то вы можете оплачивать наши сеансы курсами сразу по сниженной стоимости, если вас интересует продолжительная психотерапия.
В таком режиме сотрудничества условия следующие:
1. Вы оплачиваете полный курс из 4 плановых занятий на месяц вперёд, с фиксированным графиком встреч.
Этот формат консультирования не рассчитан на экстренную помощь в кризисной ситуации - мы решаем Ваши глубинные и долгоиграющие проблемы, даже если это не подразумевает какую-то особо долгосрочную терапию.
2. Пропустить по уважительной причине (болезнь, тяжёлые рабочие/семейные обстоятельства и т.п.) вы можете не более 1 недели/сеанса.
Сеансы, пропущенные без уважительной причины и тем более просто без предупреждения, считаются за проведённые.
3. Оплатив месячный курс и посетив хотя бы одну консультацию, вы уже не можете отказаться от оплаченных занятий и, скажем, попросить часть суммы обратно, если вдруг решили, что Вам достаточно и больше не надо.
Вы, безусловно, имеете право просто не появляться на сеансах и не выходить со мной на связь, но в таком случае Вы только лишите себя и денег, и дополнительной помощи.
Конечно, сравнивать психотерапию и, например, курсовое лечение болезней медицинскими препаратами не вполне корректно, но что-то общее в них есть. Тем более что посетить 1-2 закрывающих сеанса - это не просто хороший тон, но и надлежащая практика, согласно современным руководствам и принципам психологической терапии.
Рабочий альянс
Терапевтический альянс - это наш с вами партнёрский союз равноправных участников терапевтического процесса. От этого фактора во многом зависит успех нашего сотрудничества; достаточно сказать, что если прочный и крепкий альянс в наших отношениях не сложился - ни я не смогу перейти к более интенсивным приёмам работы, ни вы не согласитесь в них участвовать.
Терапевтический альянс складывается из трёх составных частей:
Терапевтический контакт - это качество наших с вами межличностных отношений, которое описывается тремя основными свойствами: взаимное понимание, уважение и доверие. Иногда это ещё называют старинным термином "раппорт".
Терапевтический контракт - взаимное соглашение меня с вами о проблемах, с которыми мы будем работать, о целях, которые планируем достичь, и о задачах (обязанностях), за которые буду отвечать я в роли психолога и вы в роли моего клиента соответственно.
Терапевтические рамки (условия) - состоят из следующих правил:
- Мы начинаем и заканчиваем занятие в заранее оговорённое время. Опоздания и/или ваша внезапная охота выговориться под конец сеанса - на это не влияют, но доступны для обсуждения.
- Мы не вступаем с вами ни в какие иные отношения, кроме терапевтических. Мы не можем быть деловыми, половыми и какими угодно иными партнёрами, а также друзьями и коллегами.
- Мы с вами обсуждаем исключительно ваши проблемы, чтобы помочь вам их решить. Любые отклонения от этого - включая спекуляции о трудностях ваших близких или обсуждение домыслов насчёт меня - имеют определённое значение, но нарушают рамки работы.
- Мы с вами разговариваем и только. Вы не прикасаетесь ко мне, я не прикасаюсь к вам. Исключение - принятое в нашей культуре приветствие мужчин (уже и женщин) за руку в начале и конце.
- Вы оплачиваете наш сеанс заранее, и если не появляетесь на нём без предупреждения за 12 часов - считается, что вы его посетили. Разумеются, бывают различные форс-мажоры, и это обсуждаемо.
Кроме этих общих моментов, есть и несколько специфических для моей практики правил:
1) Рекомендую завести журнал, посвящённый нашей с вами работе. И записывать туда ваши впечатления и выводы из наших сеансов (упоминая как мысли, так и эмоциональные переживания, с телесными ощущениями), а также всё, что так или иначе касается работы с вашими трудностями (включая самостоятельные задания).
2) Принцип взаимной конфиденциальности. Как всем известно, ваши занятия с психологом полностью конфиденциальны - я не имею права разглашать третьим лицам что-либо, что мы на них обсуждаем, кроме некоторых юридических исключений. В свою очередь - я попрошу вас на время нашего сотрудничества также воздержаться от обсуждения содержания наших сеансов с кем-либо ещё, включая ближайших родственников и друзей. Запретить я вам не могу, конечно, но такие беседы могут отрицательно сказаться на результате нашей работы, и лучше не рисковать, когда это возможно.
3) Перед каждым сеансом у вас должна быть готова повестка для занятия - небольшой перечень из наиболее актуальных вопросов, на которых вы бы хотели сосредоточиться вместе со мной. Я прошу делать это заранее, так как уже на сеансе мы сможем выбрать вместе, что заслуживает максимального фокуса сейчас, и потратить больше времени на продуктивное обсуждение и работу.
4) В конце каждого месяца (4 недели) работы мы с вами проводим ревизию того, что за это время произошло в терапии и в вашей жизни в связи с этим. Так мы оцениваем результативность нашего сотрудничества, а также ваши общие впечатления, переживания и возможные предпочтения насчёт дальнейшего курса.
5) Действует правило заключительного сеанса. Если вы решите в какой-то момент, что вам достаточно того, чего вы достигли, и вы хотите прекратить терапевтические занятия - я не то что категорически настаиваю, но настоятельно рекомендую вам записаться на последнее, завершающее занятие, чтобы обсудить это и попрощаться.
Диагностическая консультация: помощь в выборе специалиста
Если Вы сейчас находитесь в поиске метода, который Вам поможет, и соответствующего специалиста, который им владеет - я могу Вам в этом помочь.
Диагностическая консультация - включает в себя:
- несколько предварительных опросников, - личное интервью на сеансе, - моё экспертное заключение по Вашему случаю с рекомендациями насчёт оптимального способа лечения и - обсуждение этих результатов с Вами.
Как ни странно, вовсе необязательно я буду заманивать Вас после диагностики именно к себе - есть специалисты, которые куда компетентнее меня в тех методах, которые могут помочь именно Вам лучшим образом.
Хочу заметить, что здесь речь именно о дифференциальной психологической экспертной диагностике. Я не врач и не имею права ставить Вам формальный медицинский (психиатрический) диагноз. Хотя могу озвучить свои подозрения на этот счёт и отправить к медицинскому специалисту за подтверждением.
Кстати, если у Вас есть действующая справка о психиатрическом расстройстве, Вы можете получить скидку на мои занятия.
Чем же тогда диагностическая консультация у меня отличается от визита к врачу-психиатру? Всё довольно просто: для кого-то это будет новостью или шоком, но в наших краях дифференциальную клиническую психодиагностику практически не преподают на надлежащем современном уровне. Как ни странно. Я сам был потрясен в своё время тем, насколько всё печально в этой области на практике - большинство компетентных в этом деле специалистов почти не светятся публично, и их довольно мало в сравнении с общим числом практикующих психологов и психиатров
Это означает в основном, например, что вам может быть показана психофармакотерапия и только в сочетании с ней поддерживающая психотерапия - а специалист по своему невежеству и инерции будет делать с вами то, чему обучался от 5 дней до 5 лет: ну там какое-нибудь НЛП, гештальт-терапия, или даже классический психоанализ (который полезен только тем людям, которым психотерапия почти и не нужна). Даже если к вам применят вполне доказательный метод вроде КПТ, это вряд ли будет адекватной помощью, ведь источники проблемы в другой плоскости.
А может быть и обратное: врач-психиатр вас выслушает и немедленно пропишет курс психотропных препаратов (антидепрессанты, анксиолитики или ещё что-то), не вдаваясь в подробности. Хотя главный источник ваших проблем может находиться совсем не в сбоях биохимии мозга - а в ваших отношениях с собой, близкими людьми и/или жизнью в этом мире вообще. То есть лечиться вам показано психологически, а не медикаментозно.
Я думаю, вы согласитесь, что помимо траты денег и времени - лечение с помощью неподходящих вмешательств несёт с собой также риски осложнений и обострения ваших текущих трудностей.
Скажу даже прямее - человек с достаточно серьёзным расстройством, сходив на курс той же гештальт-терапии, скорее всего, покинет её ещё менее ментально здоровым, чем пришёл.
Как можно понимать , это никому не надо, не только вам, но и специалистам, которые об этом могут даже и не задумываться. Так вот, так как я как-никак владею способами диагностики, которые позволяют направить вас именно на то лечение, которое вам наиболее объективно показано, я предлагаю вам свою помощь в решении вечного вопроса клиентов "Какого психолога выбрать?".
Чтобы записаться, выберите опцию "Диагностическая Консультация" из "Приватные Консультации через Интернет" в меню моего профиля или напишите на e-mail, он ниже.
ЧаВо к психологу: отвечаю на популярные вопросы
1. Как быстро в среднем Ваши клиенты решают свои проблемы?
Вопрос чуть более хитрый, чем поначалу кажется. Кроме само собой очевидного, что у людей бывают очень разные трудности - у них бывают и весьма различные цели, на достижение которых они рассчитывают в терапиии. Но если усреднять, то обычно для достижения первых заметных признаков улучшения большинству (>70%) клиентов хватает 2-3 недель, при выполнении реалистичных условий активного участия в терапии.
Чтобы получить существенный и вполне удовлетворительный результат, в среднем требуется около 10-12 занятий (с выполнением самостоятельных заданий между ними). Наконец, чтобы добиться действительно внушительных и прочных изменений к лучшему, клиенты посещают примерно 25 сеансов.
Надо понимать, что прояснение, облегчение и даже разрешение некоторых симптомов/трудностей Вы запросто можете испытать в процессе первичной встречи и после неё, но лучше особенно не задирать ожидания от того, что этого хватит, чтобы решить все ваши вопросы. Вообще не факт.
Как показывает опыт и исследования, больше всего людям в консультациях у психолога нравятся эмпатия (насколько он их понял) и инсайты (сколько всего они сами для себя поняли). А вот с клиническими, то есть реально измеримыми улучшениями в настроении, поведении и жизни на длительной перспективе - ни то, ни другое не коррелирует почти совсем никак. Таким образом, эти безусловно важные элементы психотерапии говорят скорее о том, как долго вы захотите посещать сеансы (и насколько прекрасные отзывы оставите), но почти ничего о том, как хорошо они действительно вам помогут.
В общем, как оно будет конкретно у вас, я заранее сказать не могу (и никто не может). В конце концов, приличное число людей я видел на консультациях всего однажды, и потом они мне писали, что им очень даже помогло и свои вопросы они уладили за один раз. С другой стороны, у меня немало случаев продолжительной работы на протяжении многих месяцев и даже лет - впрочем, и не так много, это меньшинство. Ни минимального, ни максимального числа встреч, в моей школе по крайней мере, не существует - будем заниматься столько, сколько вы сами будете готовы и пока не будете довольны достигнутым.
2. Я могу рассчитывать на хоть какое-то улучшение, посещая ваши сеансы?
Если я согласился с вами на продолжительную работу - вы можете уверенно ожидать какого-то улучшения, да. "Гарантий" блестящего успеха я дать не могу ни в каком случае, не от меня всё зависит и даже не только от вас (и вообще, когда мне кто-то обещает "полное и бесповоротное исцеление", я начинаю подозревать, что меня собираются развести и надуть). Но если бы я оценил ваш случай (сугубо по своему мнению) как безнадёжный, я бы не стал с вами работать вообще.
Кроме этого, по определённым проблемам есть клиническая статистика - какому проценту людей какой метод помогает. Если вашего случая это касается, то я могу привести эти цифры. Для многих проблем показатели психотерапии весьма оптимистичные - например, многие тревожные расстройства отлично лечатся даже без медикаментов.
И также в моей практике - не знаю, как у кого - принято подходить к отслеживанию и оценке результатов терапии систематически. Если мы с вами занимаемся длительной работой (более 4 встреч), то мы будем с вами периодически проводить оценку ваших успехов по нескольким критериям, включая субъективное самочувствие и объективные изменения в поведении. Если изменений не будет - мы разберёмся, почему так выходит и что стоит исправить.
3. Мне надоели разговоры о детстве и о чувствах. Вы сможете просто изучить мой случай и сказать, что со мной не так и что мне делать?
В большинстве случаев на это я способен, так как ничего особенно уникального и мистического в проблемах людей нет (за крайне редким исключением). Поэтому и объяснить вашу ситуацию с точки зрения психологии, и дать рекомендации и инструкции о том, что можно сделать вообще и что для этого стоит делать в частности, я обычно могу.
Правда, здесь вкрадывается такой колючий момент - то, что я вам скажу, вам может не понравиться. Как и то, что я могу предложить насчёт курса действий. И даже очень. Но от этого оно не становится неправильным или бесполезным. В целом я сам давно лёгких путей не ищу, потому что ведут они, как правило, никуда. И это если повезёт. Так что и вам советовать не буду.
В этом состоит частая жизненная дилемма - ради достижения того, что нам реально хочется, приходится делать много такого, что не вызывает большого энтузиазма. Но надо. Впрочем, есть средства, которые помогают захотеть это делать, если интересует, могу помочь и с этим.
4. Масса психотерапевтов никаких заданий своим клиентам не задает, и по-моему, у них и без этого вполне неплохо идут дела. Настолько ли обязательно выполнять какие-то самостоятельные практики в свободное время для результатов?
Если вкратце - обязательно, потому что это ключевой ингредиент реальных результатов. Всё, что может сделать любой психотерапевт, независимо от своих талантов и инструментов - это показывать и рассказывать (и всё, что в эти понятия включается). Стойкие изменения происходят только тогда, когда вы сами осознаёте то, что вам для них нужно сделать, и делаете это, причём обычно на регулярной основе, неоднократно.
Касаемо различных альтернативных подходов уже в изобилии сказано выше, но всё же: если вам кажется, что у кого-то в терапии без "домашки" отличные результаты, может вам и не кажется, конечно. Но и проблемы у этих ваших знакомых, предполагаю, не такие уж и серьёзные, чтобы требовались какие-то решительные и настойчивые действия. Данные научных испытаний указывают однозначно: если мы убираем из когнитивно-поведенческой терапии (любого вида) домашние задания для клиентов, эффективность резко падает, на 50-70%.
Если заняться математикой, то вы таким образом запросто увеличиваете курс психотерапии где-то вдвое, и это очень упрощённое уравнение. На практике же, если мы возьмём за средний достаточный показатель самостоятельных занятий клиента 180 минут в неделю (полчаса ежедневно 6 дней), это опытно выведенное число - то вы можете умножать не на 2, а на 4. И время, которое потратите, и деньги, которые заплатите.
Для кого-то, конечно, это вообще не вопрос, иногда на психотерапию приходят и "поиграться"; но для большинства обращающихся к психологу основная мотивация - всё же решить свои проблемы как можно скорее и надёжнее, вовсе не убивать время ради уже не знаю чего: престижа или ещё более призрачных сущностей
5. Чем беседы с психологом отличаются от душевных разговоров, где я могу получить поддержку от близких и друзей?
Многим. Но основное здесь в том, что социальный круг поддержки - ваши родственники, друзья, подруги и коллеги - в основном помогает вам почувствовать себя лучше. Эти люди могут помочь вам успокоиться (снизить тревожность) или приободриться и обнадёжиться (поднять настроение). Не больше.
И, главное, без гарантии нежелательных эффектов: поймите, большинству людей тупо некомфортно, когда кому-то рядом плохо, и они будут стараться вас утешить как можно скорее, не особенно заботясь о чём-то ещё. Тем более если вы вымогаете эту "поддержку" жалобами. И без проблем могут внушать вам сладкие сказки, скрывающие от вас действительное положение дел (как и вы сами можете иметь привычку их себе рассказывать). Что с вами будет, когда "ложь во спасение" неизбежно рассеется? Вот именно.
Или, конечно же, вам могут дать неплохой добрый совет - который обычно вам нахрен не нужен, Вы его уже сотню раз слышали и дело не в том, что вам каких-то наставлений не хватает. Хотя бывают и полезные советы... Которым вы всё равно не следуете. Потому что, опять же, проблема не в этом.
Это всё не плохо само по себе. Моральная поддержка бывает очень нужна, а советы бывают здравые и даже спасают людей. И если Вам достаточно того, чем Вам может помочь Ваш друг или партнёр, руководствуясь человечностью и здравым смыслом, это прекрасно.
Но иногда, и довольно часто, если речь о сложных, хронических и ощутимо подрывающих функционирование проблемах психики - в исполнении любителей помощь приносит только кратковременное облегчение и никак не решает ваши реальные трудности. А ещё есть такая нездоровая вещь, как коруминация - посмотрите в Сети и проникнитесь.
Психолог же - в идеале, по крайней мере - умеет помогать вам в таком ключе, чтобы вы действительно изменились к лучшему, и остались с этим результатом и после работы с ним. Желательно навсегда. Например, наконец сумели воспользоваться тем заветным дружеским советом, потому что страхи или ощущение безысходности Вам больше не мешают. Разница, я надеюсь, доступная - но если что, могу прояснить при личном контакте.
Масса других вопросов и ответов: https://yandex.ru/q/profile/8r5drnkf052knvh5qp08wurn8m/answers/
Эмоциональные Предохранители: Безотказные Приёмы Контроля Стресса: https://www.dropbox.com/s/hq0jo6g7sbjwpv8/
Познавательная брошюра для клиентов психолога/психотерапевта: https://www.dropbox.com/s/2hcuarzlylheh7w/
Публикации в СМИ: - Токсичная Маскулинность https://knife.media/toxic-masculinity/ - 10 Мифов о Психических Расстройствах https://takiedela.ru/news/2020/02/26/psycho-myth/ - Как Справиться с Инфантильностью https://burninghut.ru/infantilnost/
Сеансы в Skype по согласованию записываются - для вас это бесплатно, получите аудио в формате MP3 на свой e-mail. Мне они требуются только для самопроверки, храню файлы не дольше 14 дней. Если вам записи не нужны - просто скажите.
Для заявки на консультацию пишите на почту psymax.a.i @ gmail. com (без пробелов) или в личные сообщения на этом сайте.
Работаю в направлениях:Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), Рационально-эмоционально-поведенческая терапия, Травматерапия, Психодинамическая терапия, Кризисная психология и психотерапия, Терапия принятия и ответственности (АСТ), Диалектико-поведенческая терапия, Эмоционально-стрессовая психотерапия, Имплозивная поведенческая терапия, Терапевтическая экспозиция, Функционально-аналитическая психотерапия
Primary Training Course in Rational-Emotive & Cognitive Behavioral Theory and Techniques
Выдан: Albert Ellis Institute
Продолжительность: 24 часов
Год получения: 2019
Рационально-Эмотивно-Поведенческая Терапия: Базовый Курс
Выдан: АКБТ, АКПП и REBT Center (Москва)
Продолжительность: 24 часов
Год получения: 2019
CPT-Web: Cognitive Processing Therapy for PTSD
Выдан: Medical University of South Carolina
Продолжительность: 9 часов
Год получения: 2019
Psychodynamic Psychotherapy: Advanced Level
Выдан: Elmira Strange
Продолжительность: 6 часов
Год получения: 2019
Primary Training in Rational-Emotive & Cognitive-Behavioral Therapy
Выдан: International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health
Год получения: 2018
REBT Practitioner Certification
Выдан: Graham Nicholls, Strategic Priority Consulting
Продолжительность: 13 часов
Год получения: 2018
Базовый Курс Рационально-Эмотивно-Поведенческой Терапии
Выдан: Ассоциация Когнитивно-Бихевиоральных Терапевтов
Год получения: 2018
Psychological First Aid
Выдан: Johns Hopkins University (George S. Everly Jr.)
Год получения: 2018
Основы РЭПТ Альберта Эллиса
Выдан: Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
Год получения: 2018
Краткосрочная Терапия Принятия и Ответственности (FACT)
Выдан: Чистые Когниции
Продолжительность: 25 часов
Год получения: 2023
Диалектическая Бихевиоральная Терапия: Интенсивная Программа Подготовки
Выдан: Behavioral Tech Institute
Продолжительность: 54 часов
Год получения: 2024
При наличии свидетельства о действующем психиатрическом диагнозе вы можете получить мою очную консультацию по льготной цене
Очный месячный курс в рамках длительной терапии
Стоимость: 12000 рублей за 240 минут
4 занятия по сниженной цене для "постоянных клиентов" при непрерывном продолжительном сотрудничестве (регулярные сеансы от 1 раза в неделю). Экономия 25%
Уже обратились очно 50 человек с сайта
Показать контакты
Онлайн-консультация
Стоимость: от 1700 рублей
Видео-консультация
3000 рублей за 60 минут
Приватная консультация на форуме
1700 рублей
Диагностическая Консультация
5000 рублей
Срочная консультация
1800 рублей за 30 минут
Удалённый месячный курс в рамках длительной терапии
В ближайшую пятницу (19.12) в 19:00 состоится онлайн ИНТЕРВИЗИЯ (РЭПТ).
Рационально эмоционально поведенческая Терапия - это подход семейства когнитивно поведенческой терапии второй волны.
Курс по ультра-популярной тематике похудения и развития физической формы (НЕ ЗОЖ!). С использованием, разумеется - поддерживающих психологических технологий.
I. Сбор МатериалаСтоит завести если не блокнот, то электронный текстовый файл как минимум - что в нём нужно делать: Даты. Как минимум - недельный период стоит опробовать.События. ...
В виду того, что тема личностной/психологической зрелости регулярно обсуждается и поднимается не только в личном консультировании, но и в онлайн-дискуссиях - решил, что и ...
Принятие - широко используемый в психологической литературе (и терапии, разумеется) термин; и стабильно на протяжении всей истории - в большинстве ситуаций, в которых его ...
С. Эпштейн, 1968 г. У нас относительно неплохо известен популярный тест психолога Сеймура Эпштейна "Рационально-опытный опросник", разработанный на основе авторской ...
Мем разработан Кристиной Прокофьевой Аудиочтение оригинала ПреамбулаПозвольте мне начать с некоторых собственных предубеждений. Я был занят исследованием предмета любви - ...
По давним и многочисленным просьбам (некоторые уже и сами забыли, что просили) выкладываю наконец материалы по теории, тактике и технике психологической работы с гневом, которых ...
В тех случаях, когда психолог или другой профессионал в смежной области испытывает впечатление, что есть смысл адресовать вопросы половой жизни и интимных проблем с клиентом, ...
Совсем недавно, в 2020 году, нас покинул один из наиболее выдающихся психологов, работавших на стыке академических исследований и доказательной клинической психологии, Скотт ...
Ни для кого, наверное, давно не секрет, что прокрастинация (откладывание на потом) - одна из форм избегания: поведения, направленного на предотвращение контакта с аверсивными ...
Обширная доля систем психотерапии выглядит нацеленной - по правде говоря, почти одержимой - на поддержку, укрепление и повышение "самооценки" людей. Можно вспомнить ...
В продолжение многолетней эпизодической серии уже легендарных заметок о псевдопсихологии и псевдотерапии. Как обычно: чем больше насчитаете, тем подозрительнее. Однако почти ...
Экспозиционная терапия - или терапевтическая экспозиция, равнозначно - на данный момент всё ещё прискорбно малопопулярный метод из когнитивно-бихевиоральной традиции. При ...
Запись онлайн-форума АКПП от первого апреля сего года. Мой промо-доклад - "РЭПТ при психосексуальной дисфункции", примерно на 7 часу 30 минутах начало (заодно открыл ...
Почти лет 5 назад публиковал тут пересказ об одном из показательных случаев в практике Уинди Драйдена. В прошлом году он выпустил свою 250-ю, на минуточку, книгу "Windy ...
Строки ниже Альберт Эллис, покинувший нас в 2007 - написал в 1991 году, более 30 лет назад. Однако актуальны они как были, так и остались (подчеркну, что не только "у ...
Здравствуйте. Мне 27 лет, мужчина. 29 ноября 2023 года психиатр Владимир Пикиреня (тоже есть на сайте) мне поставил сразу 3 диагноза: тревожное расстройство, паническое расстройство. Мне прописали сертралин в дозировке 50 мг/сутки.
У меня были страхи сойти с ума, навредить себе и куча прочих загонов - вроде постоянных панических атак, страхов и депрессивных эпизодов с самокопанием.
Выбрал Максима, гугля разные статьи - искал инфу по всяким проблемам с психикой и натолкнулся на его статьи на Б17. Заинтересовало и как-то интуитивно выбрал - возможно, из-за близости мировоззрений + было какое-то ощущение профессионализма. Решил, однако, обратиться не сразу - только когда стало ясно, что одним антидепрессантом не справляюсь и нужна психотерапия.
Провел с Максимом всего 4 сеанса. Это просто было что-то с чем-то. Очень грамотный профессионал, сдержанный, тактичный, с отличным чувством юмора - и искренним желанием помочь.
Максим перед началом консультаций попросил заполнить гигантскую анкету и опросник с тестом на психические расстройства. Это мне очень понравилось - даже тут показался профессионализм.
Начали сессии еще в старом году, а закончили недавно (Максим уходил в отпуск). Работа в моем случае шла так: я описывал ситуацию, свои проблемы и запрашивал - как их можно решить. С моей стороны больше говорил и рассказывал я, диалог сложился в последние 2 сеанса.
Ощущения от сеансов - отличные, видно уважение к человеку, вне зависимости от расстройства, тактичность и теплота.
Минусы работы: 1) Максим долго отвечает в Ватсаппе. 2) Пришлось много и часто работать самостоятельно. Я был к этому не готов)) Пришлось применять техники и самому делать, не ожидая специалиста (это с учетом отпуска в 2 недели и 1 сеанса в неделю). На первых порах было ссыкотно, реально. Мой совет пациентам - напишите как можно детальнее проблему и не стесняйтесь спрашивать все интересующие и тревожащие моменты. Даже если они кажутся стыдными.
Занимаемся с Максимом Александровичем более полугода, так как у меня есть проблемки с регуляцией эмоций и диагноз ПРЛ
О глубоких познаниях в дебрях психологии даже говорить не стану, в этом ему нет равных (я не встречала), в деле консультирования профессионализм на высшем уровне (есть с чем сравнивать), да и опыт огромный
Максим не побежит вас спасать, не будет строить из себя папочку с мамочкой и причитать над вашими проблемами, соответственно, поощряет самостоятельную работу и независимость. Как бы вы не старались манипулировать - не выйдет, стойкий как оловянный солдатик!)) Но и ваши границы будут соблюдаться на все 100%. Кажется иногда отстраненным и холодным, но при этом очень эмпатичный и заботливый.
Очень рекомендую! Особенно, если у вас нет психиатрических диагнозов, а просто есть некие эмоциональные проблемы, в РЭПТе все порешаете за пару сеансов))
Три года с Максимом работаем. О долгосрочной терапии могу сказать следующее: Идеально нейтрален. Временами может казаться холодным или не заинтересованным, но очень аккуратно работает эмоционально: при условии еженедельной работы за три года не вспомню ни одного момента пренебрежительного, откровенно равнодушного или небрежного к себе отношения. Внимателен. По необходимости даст поддержку и выразит сочувствие. С ним можно договориться (и о формате терапии, и о форс-мажорах, если просьба клиента нормальная - идет навстречу). Работает на "дальней дистанции", зависимости не вызывает, даже если у клиента есть к этому склонность. Терпелив. Относится к клиенту на равных. Имеет хорошее чувство юмора :)
Предоставляет много свободы в плане способа решения задач и достижения целей. Тащить в светлое будущее не станет, стимулирует автономность и привычку над собой работать самостоятельно. Есть очень удобный формат пакета консультаций для длительной терапии.
По итогу: легко справляюсь с дисфункциональными мыслями, исчезли навязчивости, вообще ушла фоновая тревожность, бессонница, нарушения аппетита и прочие сопутствующие тревоге неприятности. Совместными силами избавились от моей затяжной депресии и, самое главное, суицидальных импульсов и мыслей.
Макс ,Благодарю 🙏 Я считал что в пределах демо-Версии была проделана огромная !🧑💼 Вы мне поддержали в том что -моя жизнь,моя жизнь и только мне решать что с ней делать ,как говорится что хочу то ворочу ,но потом не ныть и не требовать. Внимания !И что не делая выбор и не принимать решения,это тоже определённый выбор! спасибо Вам ,за помощь,поддержку,участие и понимание моих чувств.Это очень ценные качества терапевта . Желаю Вам хороший пациентов для профессионального роста и успехов в вашей такой сложной ,но важной работе ,ведь человеческая душа -потёмки и Вы *обязаны * разгадать эту тайну . Спасибо 🙏 Сил Вам и терпения !
У меня довольно большой опыт прохождения и личной и групповой терапии за более чем 20 лет, и в этот раз было интересно рассмотреть свои проблемы через призму рационально-эмотивно поведенческой терапии. Работа с Максимом помогла переработать иррациональные установки в отношениях с дочерью. Благодаря этому я гораздо меньше стал требовать от себя и от дочери соответствовать каким-то условным "правилам" воспитания и стал не так остро реагировать в ситуациях, когда поведение дочери мне не нравится. Вместо этого у нас стало больше договоренностей и совместного времяпровождения. Хотя изначально обращался именно по поводу отношений с дочерью, в процессе сделал много открытий о себе в целом, ведь должномания так или иначе вылезает во всех сферах жизни. В результате чувствую себя более спокойным и уравновешенным, нежели тревожным как ранее. Всего было 8 встреч. Максим, спасибо ещё раз!
Благодарю Максима каждый день своей новой нормальной жизни. Терапия заняла примерно десять сессий, результат не просто превзошел ожидания — начиная терапию, я не подозревала, что к такому результату вообще можно прийти. Немного жаль, что терапия завершилась так быстро, потому что сессии были — один сплошной кайф. Горячо рекомендую!
Мой диагноз тревожно-депрессивное расстройство. Потеряла работу и не могла заставить себя начать искать новую, засела дома. Спохватилась осенью: начала прием антидепрессантов, обратилось к Максу. Было 4 сеанса дистанционно. Выбрала именно Макса, т.к. он пишет подкасты и статьи по когнитивно поведенческой терапии. Для меня это признак экспертности. Макс отнесся внимательно, отвечал быстро, я заполнила большой опросник и на консультации психоог предложил конкретные шаги для выхода из сложившейся ситуации. Наши сеансы это положительный и необычный опыт для меня. На сеансе я часто злилась и эта эмоция помогала мне собраться, преодолеть нерешительность и начать действовать. До Макса моя терапия была только в гешатальт, а там в основном эмоциональные раскопки и ноль действий. Я очень не люблю когда жалеют, от этого я больше проваливаюсь в свой негатив. Если нужна реальная помощь и конкретная схема действий - идите к Максу, он Ваш специалист!
Из минусов, нужно самому подготовить конкретные темы и вопросы для обсуждения вашей ситуации. Макс мало спрашивает.
Большое спасибо, Макс! У меня сейчас все хорошо.
Ответ специалиста: Мария, спасибо большое. Рад узнать, что у Вас дела в порядке. Уже и не ждал от Вас отзыва, дополнительная благодарность за это.
Действительно, только лишь голое сочувствие (и тем более жалость) вашим переживаниям в большинстве случаев просто бесполезно. Хотя некоторым (даже многим) и приятно. В отдельных же случаях - это откровенно антитерапевтическое занятие, даром что дешёвое и никаких особых талантов не требующее.
Тогда как переживание нормальной здоровой злости на сеансах и вне их, как Вы смогли заметить - нередко помогает эффективно бороться и с депрессией, и с тревожностью. Если не увлекаться и не впадать в эксцессы, конечно.
Хочу отметить, приобретённые Вами стратегии и навыки пригодятся Вам и впредь. Чтобы никто не думал, что речь о каких-то сугубо ситуативных, одноразовых приёмах для выхода из кризисного положения. Нет, это универсальные умения и принципы, которыми можно пользоваться по необходимости, не нуждаясь в помощи специалиста и не находясь в зависимости от него.
По указанному "минусу" - замечу, что в моих условиях, а также в форме добровольного информированного согласия, о том, что к каждому сеансу предполагается личная повестка от клиента, сказано вполне недвусмысленно. Но охотно соглашусь, что это бывает непривычно, непонятно и не всем удобно, поэтому для кого-то, безусловно, будет недостатком.
Провели 10 онлайн консультаций в прошлом году, - не могу сказать, что что то получилось прям хорошее. Было достаточно сложно, в плане доверия и общего впечатления от работы, Поэтому, к сожалению, пришлось через некоторое время обратиться к другому специалисту, с которым до сих пор продуктивно работаем. Однако, у Максима я научился поведенческой активации и ведению дневника, за это большое спасибо. Видимо, мы просто не "сложились".
Понравилось в работе: активный и деятельностный подход, подбор различных упражнений, довольно четкая и ясная концептуализация своих предположений.
Не очень понравилось: усталый внешний вид, не очень приятный "эмоциональный контакт", холодность, "симптоматический" подход, иногда казалось, что пришел к фитнес тренеру, нежели к психотерапевту.
А так, в общем и целом, впечатления скорее положительные, несмотря на то, что пришлось в итоге уйти. Спасибо Вам за работу.
Ответ специалиста: Пётр, спасибо Вам большое за честный отзыв. Должен сказать, что в основном разделяю выводы - хотя реальные изменения могут прийти только через активные действия в нужном направлении, не всегда клиент готов к ним сразу или вообще будет в обозримом будущем.
Не в последнюю очередь это зависит и от установленного рабочего альянса, пусть и не только. Допускаю, что Вы могли изучить и получить в рамках наших встреч гораздо больше, если бы наши социальные стили совпали и мы проработали чуть дольше. Однако это всё гипотезы.
У каждого специалиста с активным стилем интенсивной работы есть риск взять на себя больше ответственности за результат - или создать у клиента впечатление, что за ним лично её не так много, даже если терапевт и придерживается профессиональной нейтральности.
По факту сотрудничество было не оптимальным, и, если Вы в роли клиента и далее будете занимать пассивную и слегка незаинтересованную позицию, я сильно сомневаюсь, что работа с другими специалистами будет продуктивнее.
Однако если психотерапевт так или иначе сумеет помочь Вам мобилизоваться на личные инициативные усилия, то всё может кардинально измениться. Я надеюсь, что именно это и случилось. Так что желаю успехов!
Большое спасибо Максу за проведенную консультацию. Осталась довольна результатом, осознанием. Понравился как специалист и как мягко происходит консультация.
По итогам демо-консультации сложилось приятное впечатление о Максиме, как о специалисте, наметилось положительное смещение в решении заявленного вопроса, а также оказались затронуты смежные темы, связанные с моим психо-эмоциональным состоянием. Макс прокомментировал абсолютно все значимые сообщения, причем крайне оперативно, подробно, и доходчиво, "заставил" думать, анализировать. Беседа получилась достаточно строгой, конкретной, без особой эмоциональности, продуктивной, доброжелательной.
Спасибо большое за Вашу работу, Макс! Желаю Вам профессиональных успехов, тепла и добра в жизни!
Честно признаюсь, изначально я была скептически настроена к данному психологу (показался слишком молодым и неопытным), но результаты превзошли все мои ожидания! Несколько лет я работала с разными специалистами, принимала АД, нейролептики, но это ничего не давало (я постоянно болела, чувствовала усталость, спала). Но только благодаря Максиму, меньше чем за месяц, мне удалось избавиться от этого гнетущего состояния. Я очень ему благодарна за проделанную работу. Круче специалиста я не встречала!
Была всего лишь на одной консультации у этого специалиста и благодаря своей широкой теоретической базе именно Максим натолкнул меня на верную мысль для решения моей проблемы. И после долгих лет недостаточно хороших попыток ее решить, с помощью Максима мне удалось это сделать! Спасибо!
Ответ специалиста: Благодарю, ещё один случай в копилку моей грандиозности :))
На самом деле, с точки зрения КБТ всё достаточно просто оказалось - действительно, отсутствовали настойчивые поведенческие попытки преодолеть проблемную ситуацию, связанные с неясностью в, наверное, теоретическом понимании происходящего (то есть ориентировочная деятельность была непродуктивной).
Но даже если бы представление о природе проблемы и было заранее - то, возможно, чуть-чуть не доставало серьёзных аргументов в пользу того, чтобы это понимание задействовать на практике. Всё ведь решает реальный опыт.
консультация, по результатам которой хотела продолжить терапию в закрытом формате, озадачила вопросом :"Что это было?" Психолог слился с темы и не отвечал на ЛС, которые не выходили за рамки клиент -психолог. Непсихологично и не уважительно к чувтвам клиента. Ожидала совсем другое, ведь столько обещаний и умных фраз в портофолио психолога! Может, мне одной так "повезло". Отзыв не оставила сразу, т.к. было очень неприятно.
Ответ специалиста: Тем не менее - спасибо, что нашли время на отзыв.
Могу лишь сказать, что основанием для прекращения сотрудничества было настойчивое нарушение условий бесплатного формата - с которым Вы открыто и инициативно согласились заранее. В виду чего, хотя в других обстоятельствах (допустим, Вы просто не знали об этих правилах) и было бы более этичным уведомить Вас об этой причине - в нашей ситуации я не счёл необходимым это сделать.
Никаких обещаний лично от меня Вам не припомню. Сожалею, что ожидания не оправдались. Желаю успехов!
Спасибо, Макс. Консультация оказалась очень полезной, иллюстративной, в ней удалось увидеть процесс, который загоняет меня в рамки, структурно, со стороны. Понравилось, как вы ловко подхватываете детали и извлекаете из них глубокое содержание. По ощущениям, это чем-то напомнило чтение детектива. Ваш стиль работы увлекает. Это здорово! Желаю успехов!))
