Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Даже самый выносливый организм может дать сбой, если постоянно подвергать его переутомлению, вести неправильный образ жизни. В результате иммунитет ослабевает, становится уязвимым для вредных воздействий окружающей среды, легкой добычей для инфекционных бактерий. 

Что такое иммунитет

Иммунитет – это способность организма защищаться от вредных воздействий, как внешних факторов, так и внутренних. Это такой своеобразный щит, который закрывает организм от всего враждебного, чужеродного: бактерий, вирусов, паразитов, которые становятся причинами различных заболеваний. И если в этом природном щите образовалась брешь – неминуемы печальные последствия: человек слабеет, не может противостоять болезням. Даже от легкого ветерка может случиться простуда, а при вирусном заболевании организм долгое время не может восстановиться. И не сможет без специального лечения.

Существует два вида иммунитета: наследственный и приобретенный.

Наследственный, как говорится, ребенок получает с молоком матери. Это способность организма противостоять различным внешним факторам без ущерба для самого организма. Но эту способность легко разрушить, если заставить организм жить в тяжелом для него режиме, постоянно перенапрягать.

Приобретенный иммунитет человек получает в результате постоянной работы над собой, закаливания, правильного образа жизни. К тому же нельзя забывать об искусственном иммунитете, который возникает благодаря вакцинам, прививкам, но этот «щит» возможен только, если речь идет о конкретных заболеваниях. 

Причины снижения иммунитета

Жизнестойкость организма страдает в результате:

1. Постоянного переутомления;
2. Вредных привычек: табакокурения и принятия алкоголя;
3. Сбившегося режима дня;
4. Аморфного, сидячего образа жизни;
5. Нарушения режима питания;
6. Включения в рацион вредных продуктов и недостаток полезных;
7. Сбоев организма из-за перенесенных болезней, беременности.
8. Приема лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, повреждающих микрофлору.
9. Недостатка потребляемой жидкости.

Кому следует повышать иммунитет

Необходимо принимать срочные меры по повышению иммунитета людям, чья жизнь – это сплошная череда стрессов и утомлений. Когда нет нормального сна и рационального питания, а больше недосып и перекусы на бегу. Когда нервы на пределе, и кажется, что весь свет немил.

О поддержке защитной способности организма нужно думать жителям мегаполисов и промышленных городов, в атмосфере которых, кажется, вся таблица Менделеева. Вредные выбросы отрицательно сказываются на дыхательной системе, да и на общем самочувствии человека.

Нужно повышать иммунитет также тем, кто ведет сидячий образ жизни, офисный, мало бывает на свежем воздухе и мало занимается спортом. Неподвижность приводит к ослаблению всего организма, а это чревато серьезными болезнями.

Четвертая категория лиц – недавно перенесшие заболевания, особенно сопровождавшиеся лечением антибиотиками. Кроме того, о восстановлении жизненной энергии организма нужно думать в послеоперационный период.

Признаки пониженного иммунитета

О том, что организм дал сбой, становится ясно, если:

1. Постоянно преследуют простудные заболевания.
2. Все болезни тянутся долго, организм словно не старается помочь себе и вылечиться.
3. Болезнь может перейти в осложненное состояние.
4. Постоянные проблемы с кожей, есть аллергические реакции, появляются то и дело гнойнички, ранки.
5. Увеличенные лимфоузлы.
6. Есть грибковые заболевания.
7. Постоянно хочется спать, постоянная слабость.
8. Ничего не радует, настроение на нуле.
9. Кожные покровы бледные.
10. Тяжело заживают даже незначительные ранки.

Если у человека есть хоть один из признаков, его иммунитет нуждается в поддержке.

Какие продукты снижают давление у человека без лекарств

Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях

Конечно, для повышения защитной функции, не обойтись без специальных препаратов, которые принимают по рекомендации медицинских специалистов. Помимо приема лекарств нужно позаботиться о том, чтобы организм больше не страдал от неправильного режима дня и неправильного питания. Нужно забыть о вредных привычках и приобрести новые, здоровые, которым иммунитет будет рад.

Режим дня

У здорового человека – здоровый режим дня. Это значит, что человек спит нужное количество часов для восстановления сил, не менее 7-8. Почему нельзя сократить сон? Все дело в том, что при постоянном недосыпании развивается синдром хронической усталости, который в итоге становится одной из причин общего ослабления организма.

Здоровый сон – это сон в конкретное время. То есть обязательно нужно ложиться спать, допустим, в 10 часов вечера каждый день. Организм должен привыкнуть к этому. Спать нужно в хорошо проветренном помещении. Если будет душно, будут сниться кошмары, организм не получит нужного покоя, а значит не восстановит жизненную энергию.

Вставать тоже нужно в конкретное время, чтобы организм запомнил правильное расписание. По расписанию также должен быть и прием пищи.

В режиме дня обязательно должно быть выделено время для двигательной активности. Это могут быть прогулки, занятия физкультурой, дыхательной гимнастикой и йогой.

Здоровое питание

Без хорошего питания невозможно восстановить иммунитет. Что значит хорошее питание? Это значит, что в меню должны быть блюда из здоровых продуктов. Пора забыть о жирной, копченой, излишне соленой и перченой пище, а также о жирных и острых соусах. Не стоит есть жареные продукты, полезней заменить их печеными, вареными и пареными.

Какие продукты обязательно должны быть на столе:

1. Овощи и фрукты красного цвета (и красных оттенков) – в них много витамина А.
2. Овощи и фрукты, богатые витамином С.
3. Масла, так как в них есть витамин Е. Лучший выбор – нерафинированное.
4. Должны быть печень, рыба, фасоль, мясо – в них много полезных витаминов и микроэлементов.
5. Субпродукты, которые богаты минеральными веществами.
6. Орехи, шоколад, которые богаты ценными компонентами.
7. Блюда из круп, с зеленью, поскольку в этих продуктах много витамина В.

Питаться нужно не менее трех раз в день. Обязательно добавлять в пищу полезные приправы. Между приемом пищи можно пить витаминные напитки.  

Здоровое питание: меню на каждый день

ЗОЖ

Здоровый образ жизни очень важен для поднятия иммунитета. Он включает в себя две важных составляющих:

1. Грамотное питание;
2. Двигательная активность, полезная для организма.

Без рационального питания не обойтись. Так, для восстановления защитных функций организма нужно правильно подбирать продукты:

1. На завтрак предпочтительнее будут продукты с белком и жирами. Утро должно начинаться с блюд, приготовленных из молочных продуктов.
2. На обед нужно много углеводов. Поэтому мясо тут будет очень кстати. Но жирное мясо исключить, больше подойдет куриная грудка, индейка, телятина. Помимо углеводов нужны продукты с белком.
3. Ужин должен состоять из овощей и молочных продуктов.

Двигательная активность может заключаться в ежедневных прогулках, пробежках, занятиях спортом без лишнего напряжения, а для удовольствия — занятиях различными видами гимнастики.

Занятия спортом вырабатывают в организме гормон радости, который тоже очень важен для восстановления внутренней энергии. Поэтому нужно больше смеяться, стараться находиться в позитиве, мотивировать себя, чтобы организм почувствовал мощную поддержку.

Имбирь с медом и лимоном для крепкого здоровья

Какие народные средства повышают иммунитет

Нужно вспомнить советы дедушек и бабушек, которые никогда не желали болеть, да и не болели. Все дело в активной жизни и использовании методов, известных еще с древнейших времен.

К таким методам стоит отнести:

1. Ежедневные прогулки, особенно перед сном.
2. Закаливание: контрастный душ.
3. Баня.
4. Сбалансированное питание.
5. Введение в рацион продуктов: бруснику, рыбий жир, мед, рыбу, мумие, перец, чеснок, лук, квашеную капусту, цитрусовые, настои полезных трав.     

Какой мед полезнее

Продукты, повышающие иммунитет

Приобретение нужных продуктов не будет обременительным для семейного бюджета. Кроме того, если имеется садовый участок, то многие полезные для здоровья продукты наверняка уже есть, их нужно только достать из места хранения и регулярно употреблять. Остальные же можно приобрести по приемлемой цене в ближайшем продуктовом магазине или на рынке.

Повысить иммунитет помогут:

1. Рябина черноплодная. В ней много витаминов, включая никотиновую кислоту и каротин, а также микроэлементы: йод, медь, марганец, железо и другие. Рябина выступает как антисептик, потому незаменима для поднятия иммунитета.
2. Алоэ. Используются как свежие литья, так и сок. Растение с богатыми антибактериальными свойствами.
3. Мед пчелиный натуральный. В его составе много витаминов, в том числе А, В, С, а также компоненты, противостоящие вирусам.
4. Орехи: грецкие, кешью, фундук, арахис, кедровые. Орехи необходимы для поддержания сердца и сосудов.
5. Ягоды облепихи, масло облепиховое. Необычайно полезная облепиха – хорошее профилактическое средство и поможет от многих болезней. Помогает восстанавливаться ослабленному после болезни организму.
6. Черника. Природный антибиотик, который отлично помогает при простудных болезнях.
7. Сборы лекарственных трав. Лекарственные травы заваривают и принимают при многих болезнях. Для повышения иммунитета используют аралию маньчжурскую, лимонник, лемонграсс, родиолу розовую, элеутерококк и другие травы.
8. Овощи, фрукты. Особенно полезны соки свежевыжатые, в них все необходимые витамины, нужные организму для восстановления здоровья. К примеру, в морковном соке много железа и витамина А; в яблочном – очень много железа, этот сок помогает кроветворению. Томатный сок известен большим количеством аскорбиновой кислоты; в свекольном – все необходимые вещества, которые помогают повысить гемоглобин; апельсиновый сок – хорошее противовоспалительное. 
9. Кулинарные специи: куркума, имбирный корень, корица, лавровый лист, мускатный орех, звездчатый анис. Эти богатые витаминами, имеющие противовоспалительные свойства, специи помогут восстановить иммунитет очень быстро.   
10. Плоды шиповника. Шиповник восстанавливает жизненные силы, дарит энергию.
11. Зерновые: пророщенный горох, пшеница. Пророщенные зерна называют живой едой, так как они помогают восстановить состав крови, улучшают обменные процессы, а также насыщают организм богатыми активными веществами.
12. Сухофрукты: курага, чернослив, изюм. Сухофрукты помогают нормализовать работу нервной системы, а также иммунной.
13. Лук и чеснок. Обладающие антибактериальными свойствами, лук и чеснок помогают организму противостоять вирусам. 

Золотое молоко из куркумы: рецепт

Напитки для повышения иммунитета

Повысить защитные функции за короткое время помогут лекарственные настои:

1. Из листьев брусники.
2. Из листьев черной смородины.
3. Из листьев ежевики.
4. Из листьев малины.
5. Из листьев земляники.
6. Эхинацеи пурпурной.
7. Женьшеня.
8. Шалфея.
9. Ромашки.
10. Лимонника.

Очень полезным также будет напиток из шиповника, яблочный и изюмный компоты, овощные и фруктовые соки.

Польза и вред чабреца

Рецепты для повышения иммунитета

Можно приготовить снадобья с медом и:

С чесноком

Ингредиенты: полстакана меда, несколько долек чеснока, лимон.

Способ приготовления:

Смешать измельченный чеснок, лимон и мед. Смесь укрепляет иммунную систему.

С сухофруктами

Ингредиенты: полстакана меда, лимон, по 100 г грецких орехов, чернослива, кураги.

Способ приготовления:

Лимон, орехи, сухофрукты прокрутить, перемешать с медом. Дать настояться. Употреблять с теплыми напитками.

Грецкие орехи с медом

С лимоном

Ингредиенты: стакан меда, стакан морковного сока, стакан лимонного сока, стакан сока редьки, стакан кагора.

Как готовят:

Смешать сок лимона, моркови, редьки с медом и разбавить кагором. Дать напитку немного настояться, а потом пить трижды в день по столовой ложке.

Салат со смородиной

Ингредиенты: морковь, стакан черной смородины, полстакана сметаны.

Как готовить:

Натереть морковь, смешать с ягодами и сметаной. 

Пчелиное маточное молочко: польза и вред как принимать

Отзывы

– А мы всей семьей едим засахаренный лимон. И еще пьем отвар шиповника. А от вирусов нам помогает чеснок. Как только в городе объявляют о волне гриппа или ОРВИ, мы чеснок нарежем, разложим в блюдца и расставим по комнатам. Вот такая «ароматерапия», и, между прочим, помогает.

Николай, Тамбов

– Я завариваю чаи, на листьях малины, смородины, земляники. У меня дачный участок, я запасаю полезную травку сама. Есть у меня и ромашка, и мята, и мелисса, и шиповник свой. Все засушу, а зимой пью чай и не болею.

Нина, Чернигов

– На столе всегда должны быть салаты из овощей! Это правило здорового человека! И обязательно в салате должен быть лук или чеснок! Кто пренебрегает этим, болеет. Ешьте овощи, фрукты и лук с чесноком, будете здоровы! А еще нужно проветривать комнаты, чтобы воздух не застаивался. 

Ангелина, Нижний Тагил

Повысить иммунитет в домашних условиях можно, не прибегая к помощи медицинских работников и лекарств. Но для этого нужно изменить ритм жизни, нормализовать режим дня и научиться правильно питаться. Без этих трех составляющих невозможно восстановить защитные силы организма, а значит снова и снова будут преследовать болезни. Поэтому пришло время меняться, забыть о вредных привычках и начать вести здоровый образ жизни.

Здоровья Вам и Вашим близким! Наталья Белокопытова.

Как Вам статья?